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学会管理自己的注意力（第1页）

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“李尚龙套装（共7册）（.shg.tw）”

！

学会管理自己的注意力

一

这些日子，我发现身边许多人开始玩“抖音”

。

不玩儿不知道，一玩，我彻底着迷了。

我躺在沙发上，用指头一次次地划着，要么笑嘻嘻，要么色眯眯，一转眼，就到吃午饭的时候了。

我看了看今天的任务单，叹了口气，安慰自己：有些事就放到明天去做吧。

第二天早上，我不受控制地又拿起了手机，刷着刷着，又过了一小时，直到弹出一个广告，我才停了下来。

我忽然意识到一件可怕的事情：为什么我被这个软件控制得死死的，像吸毒似的着了迷？

我意识到了一件事，其实不仅是我，如今，越来越多的人被社交网站、App、短视频操控了，不知不觉就把大量的时间花费在了里面。

从微博小视频到秒拍再到抖音，科技一次次更新，却总指向一个目的：让人沉迷。

我曾经写过：在大城市里想废掉一个人，最好的方式，就是给他Wi-Fi。

现在再下载个抖音，如果还有个外卖App，一晃，一天就过去了，再一晃，一个月就过去了……

那些为我们提供方便的工具，正在潜移默化地控制着我们，让我们着迷，让我们把美好的生命一次次地浪费其中。

二

脸书的创始人之一肖恩·帕克曾经在接受采访时说：“每当有人给你照片点赞或评论时，你便获得一次‘多巴胺’的快感。”

多巴胺的分泌生理机制，其实和吸毒一样，都是刺激大脑中同一个区域，但一个会我们警觉，另一个我们却毫无意识，照单全收。

人之所以会上瘾抖音，第一是因为视频内容不可控，因为不可控，就总能带来惊喜。

第二是因为视频很短，十秒钟左右就要出干货，就要让人发笑，要让人印象深刻，抖音把我们的时间更加碎片化。

把整版的时间碎片化，是深入思考最大的敌人。

最让人流连忘返的就是那些来自陌生人或者熟人的赞和转发，试想，每次着迷，不都是因为对那些即将到来的赞和转发有期待吗？这样的即时反应，最终让大多数人都沉迷其中。

肖恩·帕克曾经在《卫报》上表示：“社交网络的建立并不是为了让我们更加亲密无间，而是为了分散我们的注意力。”

为了达到这一目的，社交媒体的架构师利用了人类心理的弱点，帮助你分泌多巴胺，提高你的兴奋感，逐渐让你到达上瘾的阶段。

当注意力被捕获，钱就来了。

凯文·凯利在《必然》中说：“今后，人类注意力的流向，就是金钱的流向。”

于是，在人们一遍又一遍刷着网页、更新着朋友圈时，广告就来了，商业就植入了，消费就来了。