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第30章 5R换框法（第2页）

方法是把句子中的“果”

（难以成功）改为它的相反词，再把句首的“因为”

二字放到最后，成为：“我受教育程度低，所以我要成功，因为……”

，然后反复地思考如何能把句子写完，要求至少有六个不同的版本，再找出其中最能够接受的一句。

我受教育程度低，所以我要成功，因为：

1、我想得到别人的尊重

2、我想让家人过上好日子

3、我想赚更多的钱来帮助需要帮助的人

4、我想向更多的人学习

5、我想证明我可以做到

6、教育不能代表成就高低。”

环境换框法也含了2r，第一类是，重定焦点：重新选择关注点。

一般的朋友，当遇到问题的时候，会很自然地把焦点放在问题本身或者负面的方面。

会问很多这样的问题：为什么是我？哪里出错了？是谁的责任？都是围绕现状的，这就好像一个人，埋头走路，不停地走呀走呀，结果发现，怎么也到不了家，走到陌生地方。

重定焦点，告诉我们遇到问题的时候，把注意力先关注到目标上，方向上，先问：这件事情上我想要的是什么？我有什么目标？实现了这个目标会给我带来什么？当我实现目标的时候，会给别人带来什么影响？以此先确定自己的方向。

一个人只有先知道他的目的地，才有可能到达。

所以【先找方向，再找方法。

】

例如：我年纪大了，没法跟年轻人竞争。

做法：

【第一步】：先把焦点由负面转为正面：

我年纪大了，哪些方面比年轻人有有利？

我年纪大了，我有经验

【第二步】，再找出至少3点，如：

1、经验阅历比年轻人多

2、考虑问题比年轻人周全

3、情绪管理能力比年轻人强

再例如：

我性格内向，不适合跟人交流

做法：