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第28章 结合与抽离二（第2页）

第三种是抽离快乐，同时也抽离忧伤，简称“双抽”

，这种人整天基本不更换表情，俗称冷漠；

第四种是抽离快乐，结合忧伤。

就是遇到好事儿没啥感觉，遇到不好事儿就特有感触，林黛玉妹妹应该就是这型儿的；

结合的最高境界是【忘我】，抽离的最高境界是【有他有己】。

更复杂一些的就是结合次感元来操作，比如----逐步抽离法。

逐步抽离法是李中莹先生在2000年初根据原有的“抽离”

发展出来的一种消除负面情绪的技巧。

比如，某人在过去的生活中发生过一件事，或者一系列的事情，至今让他想起来仍然心里面很不舒服，这个技巧就适合使用。

逐步抽离法的优点在于：你可以不需要问对方，他的身上发生的那件事情的具体细节，仍然可以有效地处理掉他因为这件事情而产生的不舒服的情绪，也就有效地保护了对方的。

也就是说，你不需要告诉我，你的那件事情是什么，我仍然可以协助你（注意，是协助，不是你去替他做）将那份负面的情绪处理掉。

步骤如下：

坐在椅子上，回想带来困扰的事。

站起来，走开数步，看着坐在椅子上怀着困扰的自己，那就是自己负责情绪的部份。

检查一下自己心里还有没有困扰的情绪。

如果没有，那是说自己能成功抽离。

事实上，在绝大多数情况里，你会心里还有一些情绪。

想想什么颜色最能代表心里那份情绪（假定是黑色），用手势显示出心中情绪的大小，然后往后退一步。

当后退时，想象你整个人都会跟着你后退，就只有这堆黑色的、这样大小的情绪留在原位，即是悬浮在眼前。

想象身旁有一按钮，伸出手指接下去，这份黑色的如此大小的情绪，变成一堆很细的微粒，就像科幻电影里的一样，全部高速飞去坐在椅子上的自己，直到全部微粒都飞走为止。

感觉一下现在心里觉得怎样，还有没有那份情绪，通常会已经好了很多。

若果仍有很大份的情绪在心里，可以想想现在心里的情绪，颜色怎样的改变了，现在的形状有多大。

这往往会是较为淡了的颜色，形状大小也应会是减退了。

你可以重复上一段的做法，直到心中的情绪全部送去坐着的自己那里。

若果心中总是保存小小的一点情绪，不能完全消除，由它好了，那是你的潜意识坚持保留一点点感受作为推动力：提醒你事情需要处理。

若你在上述过程中消减心中的情绪不够理想，就要加入以下的做法。

看着椅子里的自己，对它说：“你是xx（自己的名字）的一个重要部份，多谢你一直以来对他的照顾。

你是负责情绪的，同时我是负责想办法解决事情的。

为了我在这件事里可以做到更好的效果，我想把情绪全部交给你，好让我能冷静地思想得更好。

你给我的讯息我已知道，我会记得处理这件事，无须再用这份情绪提醒我，我需要你的合作，可以吗？”

注意坐在椅子上的自己有什么反应，一般的会是“可以”

、“接受”

和“点头”

。

对他说声多谢，然后重复上面“想想什么颜色最能代表心里那份情绪……直到全部微粒都飞走为止。”

之间的内容。

通常的问题，只需两至三次便能达到满意的效果。

（本章完）：..