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第10章 苦练易筋经（第4页）

两肘屈曲，肘与肩平行。

摆好姿势后，食指击打“玉枕关”

频频敲击，耳中发出“隆隆”

的响声，称之为“鸣天鼓”

。

鸣天鼓之后，双手抱头，慢慢俯身弯腰，将头向两膝的空裆中间弯垂下去，以不能再垂弯为度，两腿挺直，腰胯放松，舌抵上腭，咬紧牙关，两目从胯裆中观看身后的天际。

随即慢慢直立起来，还原全身笔直的架子，再度“鸣天鼓”

与下弯。

反复做3～5次。

然后站立正直接下势。”

。

周若男：“注意事项：身体前俯弯腰时，动作要缓慢，量力而行，动作不可过猛。

患有脑血管病者慎做此势。”

周若男：“呼吸与意念：用鼻吸鼻呼法，在弯腰、直立过程中慢慢的微闭口呼吸（久练后可闭住呼吸，直立起来）弯腰时注意丹田，直立时注意两手掌。”

。

周若男监督纠正李福练完第十一式，稍做休息，接着练第十二式。

周若男：“福儿，这易筋经第十二式也是最后一式叫掉尾势：接上势，将两手从脑后向正前方推出去，使两臂伸直，与肩相平，掌心向下。

将两掌十指交叉扣起，掌心向地，慢慢向胸前收拢，至与胸两拳远时，弯腰，随即慢慢下推及地，两腿挺直。

仍保持弯腰姿势，再向前、左、右各推一下，头亦随之摇摆。

再缓缓伸腰，两掌同时上提，双掌松开。”

。

周若男：“注意事项：向下弯腰时量力而行，两掌不能及地也可。

患有脑血管病者慎做此势。”

。

周若男：“呼吸与意念：本势用自然呼吸。

在推掌及地时意念集中在两掌心，直立时意念集中于鼻尖。”

收功势：接上势3之姿势，两手竖掌向前推出，两脚跟微微提起，前脚掌着地。

两手掌逐渐向外翻，至肩、肘、腕平时，掌心向外，划弧向两侧，翻掌提至腋下，掌心向上，两脚跟同时落地，脚掌提起；然后再推出，反复共7次。

最后恢复至第一式韦驮献杵势收功。

自然呼吸，意想自身之气与天地分离，收归自身，下沉丹田。

李福在周若男的悉心指导下，按照修炼要诀，练习了一遍。

练完以后，脸不红，气不喘。

周若男对儿子的表现非常满意，又让李福从头练习了一遍，又纠正了一下小瑕疵。

这李福在一个时辰之内全部掌握了练功要诀，周若男让李福再练一个时辰，自己在一旁休息。

看到儿子如此聪慧过人，心里暖暖的。

从此周若男周若男每天早上带着李福修炼易筋经，看到李福的进步如此神速。

周若男计划用半个月时间给李福修炼易筋经，半个月时间修炼洗髓经，一个月时间练习各种拳脚功夫，一个月时间练习各种兵器。

（本章完）：..