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第三十三章 核心力量（第2页）

所以要求你做这个前蹲举的过程中你的身体要保持住平衡，而且这一套动作需要你做的快速一点。

你先试一下，先慢慢做着，熟悉下这套动作，等下再慢慢加快。”

罗明跟着教练刚刚指导的内容开始做了起来，咦？做完身体好像还是挺轻松的，杠铃的重量不是很有压力，看来这个不是太辛苦，和早上的蛙跳比起来简直就是天堂，真好。

罗明随着许教练的指导下慢慢地开始加快完成这套动作的完成时间。

一组十个，间歇性做了5组，罗明才停了下来，缓缓地把杠铃放在了杠铃架子上面，轻轻地放松着身体。

“教练，我以前老是听运动员的核心力量很强大，这个核心力量到底是什么呀？”

罗明趁着休息的间歇问了许教练一个问题，顺便多休息一会。

“这个只是一个宽泛的概念，专业的角度上来讲就是人的整个身体躯干在运动表现中的力量传递和稳定支撑能力。

对于自行车运动员来讲，人体的发力核心是腰腹到背部这个位置，从这个地方发力调动全身，辅以大腿肌肉的发力来进行加速运动，而这个发力核心是上下肢高度协同力量传递的桥梁，这个桥梁越稳定，力量传递的效果就越好。”

许教练解答道。

？？？我一个字怎么都没听懂，能说人话吗？

“是不是听不懂？”

许教练看着一脸懵逼的罗明笑这说道，“简单的举例给你听吧，看过叶问吧？里面叶问在教学的时候不是老是要让那些学生扎马步吗？这也算是一种锻炼核心力量的方法，最终达到的效果就是电影里说的腰马合一，我们运动员的核心力量其实也和这个差不多，可以以此来类比了解。”

？？？怎么说了一大通东西我还是不知道核心力量是什么？腰马合一是什么？我没看过叶问呀？要找机会抽空去看一下吗？教练也是的，讲人话不行吗？非得显摆自己的专业知识和看的电影多。

“还是不懂？”

许教练看罗明仍然一脸懵逼的样子，“平衡你知道吧？核心就是平衡，这世界上不是有很多大力士吗？为什么他们不都来参加竞技项目？跑步这些不适合他们，那格斗搏击他们也有相当大的优势吧？这说明什么？这说明了你力量练得再大也不一定更好，上半身力量再大腰腹力量不够也发挥不出来，而保持全身力量的平衡就是腰腹这部分的力量。”

“哦，我听懂了，这么样说的话我练好腰腹力量就行了。”

罗明恍然大悟的说道。

“当然不是这么简单，人体是很复杂的，每个人的身体都不一样，身体的每一个部分都不可或缺。

像高大强壮的选手和身材矮小的选手他们的需求都是不一样的，同理作为一个优秀的运动员身体各个部位都需要锻炼到，并且要符合自己个人的需求。”

“行了，你也休息的差不多了，你继续用这10公斤的杠铃做，以后逐步增加重量，继续吧。”

许教练结束了此次对话并督促着罗明重新开始训练。