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“一开始每组推举十次左右就差不多了,慢慢往上加重量。
杆子是20公斤重,目标是四天后让你能推举40公斤,重量翻倍。”
除了推肩,其它项目当然也安排上,先把整体肌肉塑形出一定规模。
也就是先打好基础,再上强度。
“40公斤?”
梁毅揉着肩膀,心里没底。
这20公斤的一根杆子,就让他觉得力不从心,做了一组就感觉肩膀周围肌肉像是被撕裂了一样。
四天时间,推举40公斤,这效率未免有点太高了吧?
组间休息时,他的目光落在一旁另一跟杠铃杆上,两端挂着一圈圈的杠铃片,看着就很重。
按照杠铃片上写的重量计算,加上杆子一共有两百多公斤……
而且摆放位置像是刚刚用过。
是方教练刚刚用过?
这是人能举的重量吗?
梁毅不禁有些好奇:“方教练,你做这个推肩动作,能推举多少重量?”
方士玉没有正面回答,拍了拍他的肩膀,语重心长道:“年轻人不要好高骛远,踏踏实实训练。
最后就算达不到我的水准,至少也能让你在普通人群体中出类拔萃。”
“……”
这话好像什么都没说,又好像什么都说了。
但是梁毅真不敢相信,人和人之间的差距有这么大?
“会不会是一种营销手段?”
当然就算有怀疑,他也不会说出来。
“休息好了吧,再接着做第二组。”
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