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32 抗衰老新理念有哪些（第1页）

“管遵惠针余笔谈（..）”

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32抗衰老新理念有哪些

2006年11月召开的“中国国际抗衰老博览会暨世界抗衰老论坛”

上，各国学者交流了当今世界抗衰老的新理念、新技术和新方法。

现撷其部分简便易行的方法措施，供您参考。

（1）每天至少要喝1500毫升水：

生命活动中各个环节都离不开水。

每天必须喝足够的水才能维持体内平衡。

随着年龄增长体内固有水分会逐渐减少，到了老年，细胞内水分会比青年期减少三至四成。

皮肤细胞内水分的渐减，是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。

此外，多喝水还可以预防心脑血管疾病，防止血管阻塞。

因此，每隔1到2小时就应该喝250毫升水，约有半斤水。

每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

一般来说，人每天的喝水量至少要与体内的水分消耗量保持平衡，人一天总共要消耗掉2500毫升左右的水，但从食物中和体内新陈代谢中补充的水分大约只有1000毫升，所以喝水应该成为一种主动的行为，一种习惯。

煮开水也要讲科学，自来水中不可避免地含有非常微量的重金属等有毒物质。

如果开水煮的时间过长或多次煮沸，水蒸气蒸发了，水的体积减小了，反而使有害物质在水中的比例增大了，长期饮用这样的开水，会大大加重有害物质在体内的沉积，对健康无益。

（2）丰盛的早餐可提高免疫力：

吃早餐对抗衰老有非常重要的作用。

英国卡迪夫大学研究发现，一顿丰盛的早餐能提高免疫系统细胞能量。

相反，那些经常不吃早餐的人多半会更紧张，从而减弱免疫防御能力和增加受感染的机会，加速人体衰老的进程。

高德曼博士认为，营养搭配均衡的早餐最好有下列食品：新鲜水果或原味的果汁；低脂牛奶或优酪乳、全谷物；冷或热的麦片或全麦烤面包片。

有些人吃面包时，喜欢把焦黄得有点发黑的面包皮剥掉，这样做是错误的，因为在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包变黑变甜，更能启动抑制自由基活性的酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用，因此吃面包最好别剥面包皮。

（3）要想皮肤好别吃得太饱：

美国尼克·德尔加博士提出，一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。

少量多餐对皮肤才能起到保健作用。

另外，天然食品加工过程越多，营养损失也越多，造成维生素缺乏，对皮肤无益。