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第二十六章 沙滩的初级训练方式（第2页）

长谷部优长呼出一口气，说到：“下课吧，下课我去跟骏川小姐反应一下这个事，咱们先训练。”

“好。”

长谷部优喝了口水，开始给两只马娘讲解起在海滩训练的训练方式。

“首先，考虑到小特是第一次来夏季集训，我们先从湿沙开始连起。”

“湿沙就是靠近海滩的沙子，这一块的沙子变硬一些，适合刚刚到海滩训练的人。”

长谷部优站在湿沙上，做出跑步的预备动作，随后讲解到：“一会，我们训练步幅。”

“在学园的时候，我不是很敢让你们去训练步幅，因为无论是草地还是泥地，它们的质量都太硬了，在那上面练习步幅容易对膝盖造成伤害。”

….

“但是沙子对关节造成的冲击时草地和泥地的四分之一，因此在这里，你们可以尽可能的去卖大你们的步子。”

说着，长谷部优演示了一遍。

像是移动的开合跳一般，两条腿长的尽可能的大，尽可能地交错，就像交替踢正步一样，不过这个是要两条腿交替着跑起来。

这个动作十分简单易懂，长谷部优只演示了一遍，特别周和无声铃鹿就都点了点头，表示已经明白了这个动作该如何做。

长谷部优间两只马娘都明白了这个动作，于是开始教第二个动作。

“第二个动作是练习步频的，在赛场上，步频和步伐一样重要。”

“你们需要在湿沙上做连续运动的高抬腿，从沙滩的右侧做到中间为一组，一次做五组。”

长谷部优照例演示了一遍。

这个动作比刚才联系步伐还要简单，甚至不需要长谷部优做，光听描述，两只马娘就明白了长谷部优的意思。

这是长谷部优在学校学习到的人类运动员的训练方法，这里直接搬到了马娘的身上。

因为长谷部优反复想了想，发现这个动作没有什么可改的地方，对于马娘的身体也没有什么损害，直接用也是没有问题的。

“好了，今天就先练习这两个动作，明天在教你们新的。”

……

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