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第172章（第1页）

开发出更多的精力，加强体能，不然一切努力都只是白费力气，因为你会受到心理、情绪方面的束缚。

忙碌的工作有损健康。

首先从伙食的方式就可以觉查出来：一早没吃早餐，接了电话就跑到办公室赶去打卡；为了下午约会而把午餐也省了；为了晚上另一个约会，连晚饭也牺牲了。

一天结束，下班回家，开始搜刮冰箱，把它一扫而空，抱着圆凸凸的肚子上床睡觉。

长年月久，对身体的损害相当严重。

（3）学习善待你的身体吃饭要定时定量，从容而轻松地进食，摄取适当的维生素，有规律地运动，这些可以改善身体状况。

很快地，你的身体会有良好的反应。

轻松地开始，如果你突然开始剧烈的运动，只会浪费时间，造成反效果；做六星期的体能活动试试，慢慢训练，如果身体发痛，也别指望会在六个星期内复原。

运动时给自己一些乐趣，以保持兴致。

如果身体有任何毛病，先去问问老师再开始体能活动。

最糟的事就是你拼命、盲目的运动、节食、吃维生素，这只会迅速戕害健康。

你的身体喜欢渐进的改变，突然而猛烈的改变或压力，很容易使你受伤。

学习善待你的身体，它定会回报的。

开始有计划节食、休息和运动，三星期之后看看你的精力有没有增加。

这21天之内，你会有很大的进步。

你的身体是一部机器，用好的燃料、适当的营养调理，它会运作得更久、看来更美，你也能延年益寿地好好享受。

开头21天只是起步，持之以恒，六星期内你会发现渐入佳境，90天后你突然变得精力充沛，工作更积极，思考更快，更进取而较不忧虑，你会工作更多而睡得更少，因为你喜欢这样精神健旺。

你比以前更有信心，个人和业务方面都更有效率，而表现也愈发杰出。

你让人刮目相看，被人尊重，成功的感觉使你必然成为赢家。

强健的心理、情绪与精神，来自健壮的身体；假如你想功成名就，第一步，你应考虑健康问题，增强活力。

多年研究指出，健康情况操于自己的方寸之间，也就是：疾病的严重度全由病人自己决定，由心理影响生理。

换一句话说，人越快乐，健康情况越良好。

这种改变永不嫌迟。

许多痼疾都因患者对人生态度转变而有惊人的好转。

告诉你自己：&ldo;我身体好得很，每一部分都正常运作。

原因有七：快乐，热爱生命，一直寻找新鲜的刺激，我知道自己前途光明，只思考有利于身心的事物，适当的运动，避免紧张。

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（改造一生的金言）

□我持续做运动，感觉很舒服。