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第3章（第2页）

生活就是这样，你要怎么办呢？

还有些更微妙的敌人，包括突然很想把房间里的所有铅笔削一削。

一种无形的催促声音要你打扫房子，自愿帮妹妹做功课等，换句话说，就是想尽办法避免做自己功课的心理。

如果你发现你放着自己的功课不做，而去做别的事，就立刻休息一下，或者和自己合作，静下心来工作。

自律也是一种愈练习愈容易的学习习惯。

你也可以暂时丢掉时间表，奖励一下自己，出去躺在草地上悠哉一下。

但为什么要等到警报器响了，告诉你要休息，才迫使你浪费宝贵的时间去挽回注意力呢？如果你最后屈服了，那又多不值得？为什么不把“奖赏时间”

也列入正常时间表之中？

此外，我们错误的理念经常会干扰我们的学习。

有人嘴里说该休息了，可眼睛却依然盯着书本不放，这是最无效的休息方式。

该休息时便完全放松的休息，对于恢复疲劳最有效。

前半段休息对解除疲劳有很大意义，到后来，休息的效果就逐次减低。

因此，当我们决定休息时，就应该把一切事情都搁下，让身心呈现一种完全放松的状态。

如果将学习的余波带入休息时间内，休息的真正效果便无法完全发挥了。

休息并不需要太长的时间，只要做到在休息时真正完全地休息，就算达到了休息的目的——“休息是为了走更长远的路”

。

每次学习的时间不宜太长。

例如学校里，上课50分钟，休息10分钟。

将休息的时间分段穿插在其中，就不会产生疲劳厌倦感。

当你在进入精神专注的“神驰”

境界后，对于学习会产生较愉悦的态度，进而能在最单纯的乐趣下获致最高的效率。

要进入“神驰”

境界的方法很多，其中之一就是提高对眼前事务的关注，集中你的注意力。

因为全神专注才能暂时抛弃身边的烦恼与杂念，并能引导我们进入愉快、正面的心情，同时也降低了对事物的恐惧与焦虑。

再者，这种愉悦、正面的心情会促进分泌脑内吗啡，脑内吗啡会让我们产生更积极、幸福的感觉，也就是启动了胜利循环。

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第2节让时间为你服务

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善于支配你的时间

一切卓有成就的人都是惜时如金的人。

法国作家巴尔扎克把时间比作资本；德国诗人歌德把时间看成是自己的财产；法拉第中年以后，为了节省时间，把整个身心都用在科学创造上，严格控制自己，拒绝参加一切与科学无关的活动，甚至辞去皇家学院主席的职务；居里夫人为了不使来访者拖延拜访的时间，会客室里从来不放坐椅；76岁的爱因斯坦病倒了，有位老朋友问他想要什么东西，他说，我只希望还有若干小时的时间，让我把一些稿子整理好。