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2 运动对学习有帮助吗运动改善大脑的四个维度XinShuHaiGE CoM（第1页）

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“学习的逻辑：中学生高效学习策略体系（.shg.tw）”

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2运动对学习有帮助吗？——运动改善大脑的四个维度

“生命在于运动”

之类的口号早已普及了，几乎所有中学生都模糊地知道，运动是件好事。

不过，运动究竟好在哪里呢？对于中学生来说，最重要的事情是学习，是中考、高考。

如果运动对学习有好处才是真的好，否则，那种好就是虚弱无力的。

很多中学生内心的真实想法是，虽然体育锻炼能够让身体变得更健康，但就算不锻炼一般也不会得重病，所以身体更健康的那一点好处其实也没有那么重要。

他们认为省下体育锻炼，腾出更多的时间来学习，那才是有意义的。

再加上在我们的中学里，体育老师常常“被迫”

生病或者请假……所以国内中学生的体育锻炼时间总体上是很有限的。

在阴沟里翻船的学生

年轻人的身体基本比较健康，在大部分情况下，即便他们不主动锻炼，也不会出现癌症之类的重病。

出于这样的想法，很多学生和老师就会忽视体育锻炼。

然而存在这样想法的人多了，就会出现学生在阴沟里翻船的状况。

大病不会得，小病却经常能给你带来意想不到的麻烦。

在我十多年的教育研究和教学生涯里，遇到过很多被小病困扰的学生案例。

一名高中女生由于小时候抗生素打多了，身体底子很差，一到秋冬季节就很容易感冒、发烧，有时还会引发肺炎。

她在暑假参加完我的学习策略课程后，9月和10月在学校取得了巨大的学习进步，兴奋地向我汇报自己的成绩。

然而从11月，她开始频繁生病，每个月至少有一半时间是在医院度过的，导致她根本无法安心学习。

于是成绩直线下滑，她之前在学习上的努力全部白费了。

曾有一名高中男生向我反映，自己学数学的时候状态不稳定，有时头脑清醒，有时头脑发蒙，稍微难的题怎么都不会做，甚至对着答案都不太能看明白。

他甚至还出现了很奇怪的现象，持续很多年了，总是下学期的期末考试成绩比较好，而上学期的期末考试成绩则会特别差。

他很沮丧地问我，是不是自己太笨了，根本不适合学数学。

我问了他很多背景问题，也对他的学习状态进行了整体性排查，居然没有找到明显的影响因素。

直到我忽然注意到一个细节——他跟我说话时，有时候在用嘴巴呼吸。

顺着这个细节进一步挖掘，我终于找到了根本原因。

原来，他有慢性鼻炎，犯病时会出现严重的鼻塞，进而引发头部缺氧、头晕。

在这种状态下，他的大脑根本没法进行高效思考，于是出现了他学数学时状态不稳定的情况——鼻炎一犯，状态就差了。

鼻炎发作多半是在秋冬季节，所以他那段时间的学习效率就会特别低，进而在冬季——上学期的期末考试成绩很差。

进入春夏季节以后，鼻炎的犯病率降低，学习效率上升，于是夏季——下学期的期末考试成绩变好。

好几年了，他一直在怀疑自己学习不好是因为智力不行，却没想到真凶居然是鼻炎！

还有一名学员曾向我反映，她上课听讲时效率特别低，经常听着听着就走神了。

这是她的老毛病，从初中时期就有了，一直持续到高中。

走神就是专注力不够，所以她从初中开始一直在做提高专注力的练习，比如舒尔特注意力表格训练，可是练了几年也没什么效果。

我帮她分析上课走神的可能原因，比如从小的学习习惯、娱乐习惯，老师讲课的风格等，一项项核查下去发现，她在这些方面居然都没有问题，走神的问题仿佛是凭空而来。

随后我盯着她看了一会儿，发现她的站姿有点奇怪，有驼背和自然蜷缩的倾向；又留意到她整个人偏瘦，且面色不太好。

于是我询问她每天睡眠质量如何、精力是否旺盛。