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2 运动对学习有帮助吗运动改善大脑的四个维度XinShuHaiGE CoM（第2页）

她告诉我，自己在学校的学习压力并不大，作业也不多，睡觉时间也比较早，但就是感觉没有精神。

她还怀疑自己是不是潜意识里有厌学的倾向，所以哪怕休息好了也没精神听课，连她的父母也怀疑她厌学情绪太重了，老师则经常批评她，要她端正学习态度。

而此刻我终于问出了核心问题：你是不是胃有问题？有没有出现厌食、积食的情况？

原来，她从初中开始就在学校吃饭，经常不吃饭或者吃得很少，省下钱去买玩具、买零食，于是胃部落下了病根。

后来，她也发现了不吃饭会导致胃痛，改变了不良的吃饭习惯，但由于运动太少和临近中考时压力很大，她的胃病越来越严重。

到了高中以后，她继续保持不运动的习惯，每天12小时坐在课桌前，即便吃了很多治疗胃病的西药，情况依然难有好转，症状就是胃部消化能力弱，东西吃多了不消化，于是每餐只能吃很少。

进而，她的身体能量变少，肢体形态差（驼背、自然蜷缩）和面色不好是这一状态的佐证。

当身体能量变少时，大脑的能量当然也少了，会无法集中精力听课、学习。

对她来说，走神本质上是大脑的自我保护，避免本就不够用的能量被进一步消耗，类似于笔记本电脑快没电了，于是自动进入待机节能的状态。

花了很多钱补课、搞专注力训练，学习成绩依然上不去，没想到竟然是胃病惹的祸。

在我做学习策略咨询的过程中，经常要像侦探破案一样，透过蛛丝马迹去寻找问题表象背后的真实原因，而那真实的原因往往和人们所想的相去甚远。

对于一心扑在学习上、为提高成绩不惜付出任何代价的中学生来说，居然因为这些身体上的小毛病给学习带来了严重的影响，让他们的努力付诸东流，可算是在阴沟里翻船了。

在中学生群体里，最常见的毛病就是鼻炎和轻微的胃病。

这些都不是什么绝症，却能给学习带来毁灭性打击。

而这些小毛病，其实只需要他们保持日常的运动习惯就能避免。

总结一下，运动能让我们远离鼻炎、胃病之类的小毛病，从而避免在阴沟里翻船，这对中学生来说是最显而易见的好处了。

运动改造大脑

另一个问题是，如果我们没有鼻炎、胃病，也没有其他疾病，还需要运动吗？

在缺乏运动的中学生群体里，没有疾病的中学生还是占了大多数的。

他们的身体看不出有什么问题，平时也没有哪里不舒服，体检数据也完全正常。

这些中学生是不是就不需要运动了呢？毕竟他们的学习那么紧张，时间可是无比宝贵的。

近几年的医学研究告诉我们，运动对这样的中学生来说依然是必要的，因为运动的益处不仅仅是保证身体健康，还包括作用于大脑，提升大脑的多方面功能。

第一，运动能增强专注力。

几年前，一对夫妻带着他们正在读初中的儿子找到我，想要进行学习策略方面的咨询。

这名男生有比较严重的专注力问题，小学时去医院检测，医生就诊断出他有轻度的多动症，并建议使用药物治疗。

吃了一年多的药物以后，他的多动症缓解得并不明显，却出现了强烈的副作用，父母在恐慌之中便让他停药了。

停药之后，副作用逐渐消失，但多动的症状还保留着。

于是，这名男生听课效率低，做作业很慢，并且成绩落后。

他的父母问我，有没有什么特殊的学习方法适合这类专注力特别差的学生。

我的建议是让他进行高强度的体育锻炼，要把体育当成主课来进行。

在一段时间内，如果他的学校作业和体育锻炼产生了时间冲突，甚至要牺牲作业时间来进行锻炼。

这名男生原本的体育锻炼仅限于一周2节体育课，平均每天不足15分钟。

他的父母接受了我的建议，要求他每天的锻炼时间不少于1小时。

根据他的运动偏好，晴天以慢跑和打篮球为主，雨天则以室内跳绳和仰卧起坐为主。

半年之后，他的专注力得到显著提升，上课听讲基本没有障碍了。

与此同时，他的成绩也从班级40多名上升到20名左右。

即便是那些没有多动症的学生，在建立了日常锻炼的习惯后也会明显感到专注力得到提升。

我的很多学员在听到我论述运动的好处后，也开始加强日常体育锻炼，如慢跑、平板支撑等。

几周之后，他们普遍感到专注力更强了，听课时不会走神，做练习题时由粗心导致的各种错误也减少了。