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2 分散记忆轻松提高记忆效率的小窍门（第2页）

假设你的创新诗句“垂死病中惊坐起，无人知是荔枝来”

遭到了同学的耻笑，在9：15的时候，你决定抛开语文课本，记一记英语单词和词组。

你要记忆“getinthecar”

，经过多次重复，你终于记住了。

9：20时，你的同桌突然对你说：“你知不知道，表示到一个东西里面时，要用getinside？”

他还给你看了一个例句：“……hefinallygotinsidethathouse.”

意味他终于进入房子里了。

等到9：25的时候，你可能会产生疑惑：我刚才背的是“getinthecar”

还是“getinsidethecar”

？因为从同学那里学到的内容，影响了你之前学习的内容，这就是后摄抑制。

由于前摄抑制和后摄抑制的干扰，你在记忆时就会出现一个典型特征：开头那部分记得比较清楚，因为没有前摄抑制；结尾那部分记得也比较清楚，因为没有后摄抑制；中间的一大段记得比较模糊，因为既有前摄抑制又有后摄抑制。

即我们的记忆过程包括首尾两个高效小段，以及中间的一大片低效长段。

因此，你连续记忆的时间越久，中间的那一段低效时间就越长，平均的记忆效率就越低。

反过来说，如果你把学习分成几段，那么每一段就有了各自的高效开头段和高效结尾段，并且中间的低效记忆段更短，如图7–2和图7–3所示。

图7–2连续——两个高效记忆段

图7–3分散——四个高效记忆段

因此，分散记忆的效果比集中记忆要好。

分散的程度

根据分散记忆的原则，连续背诵两三个小时效果可能不够好，那一次性记忆多长时间合适呢？是1小时，还是30分钟？又或者是10分钟、5分钟？或者能不能疯狂地把时间分割成十几秒一段的极小片段来提高记忆效率？

即分散记忆要多分散效果才好？

显然并不是越分散越好。

取极端情况来看，如果你把1小时切成3600段，每段1秒钟，即你每次只学习1秒就停下来休息，那显然是无意义的——什么都没学就休息了。

另外根据常识，记忆不同的内容所需要的分散程度也应该是不一样的。

比如，某些勤奋的学生在从寝室走到教学楼的路上还会准备英语单词卡，一边走路一边背单词，利用这一两分钟的碎片时间进行记忆。

但如果要记忆世界历史的宏观框架和文明发展主线，显然就不能在这么短的时间内进行了，最好是坐在书桌前安安静静地记忆。

关于分散记忆具体要多分散，我告诉大家一个总体的原则：

分散程度要看你所记忆的内容的特性，越是零散的、无逻辑的内容，就可以越分散地记忆。

在极端情况下，如记忆一个英语单词“abandon”

（放弃），它很零散，也没有逻辑，你可以分散成十几秒钟的小段去记忆；如果是记忆几个词组，比如“getingetongetoutgetof”

的用法和区别，内容多了一点，内容之间也有一点逻辑了，那么十几秒就不行了，可能需要一两分钟的小段去分散记忆；如果你是记忆一个英语语法，比如主语从句的用法，内容更多，逻辑性更强了，可能就需要延长到10分钟的时间段去分散记忆；如果是记忆世界历史的宏观框架和文明发展主线，材料更复杂了，需要理解的逻辑内容更多了，那么可能就要30分钟的较长时间段去分散记忆。

现在我们来一起看看本节开头的案例。

为什么那名女生的记忆效率特别低呢？因为她严重违反了分散记忆的原理，长时间连续背诵英语单词，有强烈的前摄抑制和后摄抑制。

所以我最后给她的建议是取消这个宏伟的每天8小时英语单词背诵计划，综合运用夏令营中学到的多种学习策略（包括分散记忆和其他策略），以更高效的方法去学习英语。