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第一百零九章 赶鸭上架第一战（第1页）

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第一百零九章赶鸭上架，第一战

“九百八十一，九百八十二，九百八十三……”

训练场的空地上，康斯坦斯正抓着单杠，在安杰利娜的监督下做着引体向上。

时间过的飞快，训练已经持续了三个月。

这三个月里，康斯坦斯的体力和力量比起过去有了一个质变，当初的负重倒立训练早就满足不了康斯坦斯日常训练的需要了。

幸好安杰利娜的“雄火龙训练”

可不止那么点料，接下来负重超长跑，卧推等等一堆看起来简单实际上繁重的训练科目在三个月里轮番轰炸，摧残着康斯坦斯。

要不是康斯坦斯自身的身体素质强悍，意志坚定，加上安杰利娜平时细心照顾，在高强度训练后用药物为她调养身体，可能早被练垮了练坏了。

现在康斯坦斯正在进行的训练被安杰利娜称为“背水上山”

。

康斯坦斯背后绑着一副扁担，扁担的两头各挂着一个装满水的水桶，左侧的稍稍比右侧装的水多一点。

接着康斯坦斯就需要背着这套装备挂在单杠上，由于负重不平衡，康斯坦斯的左手需要使用更大的力才能保持平衡。

光光是背着器械挂在单杠上这训练就显得太简单了，康斯坦斯还需要做引体向上。

安杰利娜要求康斯坦斯在引体向上的同时水桶中的保证水不大量洒出来，洒出来多了，就要被扣上浪费水资源的帽子，施加惩罚。

这便需要康斯坦斯在运动的过程中用力均匀，身体上升下降的过程中都要保持平衡稳定，刚开始，这么高难度的动作可让康斯坦斯没少吃苦头。

之前一堆繁杂的项目康斯坦斯只花了两个月就完美完成，而最后一项花了近半个月才可以将将入门，可以在单杠上做几个上下。

“九百九十九，一千。”

康斯坦斯咬着牙喊出了“一千”

两字，人缓缓的下降，最后手一松，稳稳的落在了地上，被夏天阳光蒸干的黄土地上没有一丝水迹。

“干的不错。”

安杰利娜打着阳伞走了过来，手里拿着一瓶营养液和一条拧干的毛巾，“没想到你进步的那么快。”

康斯坦斯双手放到背后，小心的解下了背后的扁担，缓缓的放到了地上，双手从水桶里捧出了些清水，往脸上随意一抹，左手接过安杰利娜手中的干毛巾擦去了脸上的汗水，随口应了句，“一般般啦。”

“还真是谦虚啊……那么，这次的训练可以说告一段落了。”

安杰利娜心疼的拉起了康斯坦斯的左手，原本光滑的手掌在三个月的训练后已经结下了一层的老茧。

“接下来做什么？”

康斯坦斯把手抽了回来，顺手从安杰利娜手里夺过了营养液，“咕咚咕咚”

灌下了半瓶，接着把毛巾一折，当做帽子盖在头上，试图遮挡夏季毒辣的阳光。

“等等哦。”

安杰利娜从上衣口袋里掏出了一支墨水笔，拿出插在腰间的记录板，勾画了几下，“现在雄火龙训练已经完成，接下来就是保持体能的训练和大剑技巧的训练了。”

“哦，那么快啊。”

康斯坦斯伸长了脖子，看着记录板上密密麻麻的涂画记录，“说实话，我已经很久没摸过大剑了。”

“哦，说道大剑，”