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31 训练下(第1页)

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“扎马步”

——看似古老且无用,但这项经过数千年总结出来的训练方法,岂是这般简单,它真正的目的,就是锻炼一个人的核心肌群。

“扎马步”

是桩功的基础,看似动作简单,但其实门道极多。

双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固。

与此同时,收腹、提肛、含胸、拔背,吸气绵绵缓缓,呼气简短有力……

孟道真传授的马步方法,不但可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力,更带有明显的淬炼真气的效用。

卓飞二人第一次扎马步,时间便超过了两个小时。

哪怕二人有武学的基础,也被操练得双腿麻木,放佛不是自己的一般……

鬼哭神嚎的惨叫声中,孟道真运气为二人按摩大腿,稍稍休息了十几分钟,便是第二组,两个小时的煎熬后,起身开始慢跑十公里,结束后,卧虎功一小时,深蹲一百次,仰卧起坐一百次,石锁抛接一百次,再扎马步两小时……

如此循环往复。

卓飞无奈地看了一眼强禹——这是要往变秃变强的节奏发展吗?

第二天,二人就全身从内而外地剧痛,但孟道真毫不客气,更是加倍地提高运动量,差点让二人的肌肉也为之融化。

“扎马步”

是二人最为主要的训练科目,期间又不是夹杂一些简单粗暴的训练方法,包括一系列抛接石锁的方式,从发力到卸力,无不要求严格。

最难熬的,是最开始时的一个月。

两个人完全经历了一场惨绝人寰的淬炼,几乎可以说被人用石头完全碾碎了,又重新组合了一遍,没有一天全身不是淤肿的状态。

让二人足足吃了三天的苦头,孟道真才拿出一种“秘药”

——“九花玉露丸”

其中一半内服,另一半用红花油化开,运使真气、按摩全身,可以有效清除淤青肿胀,只需睡上一觉,第二天便又是生龙活虎、好汉一条,继续操练……

**********

“听说了吗?劣等生的社团‘石龙社’被团灭了!”

“喂喂,我听说连‘石龙社’的老大,那个人形怪物也被打败了。”

“据说是大一新生干的。”

“这怎么可能?”

“是真的。

校卫队都被击溃了。

曹主任受伤住院,估计最少半个月下不了床!”

“没错的。

这件事都惊动警察了……连‘新格斗系’的铁狂主任都被处分了。”

“哇,大事件,大事件!”

……

郭文青和郭灵卿走在校区的小路上,耳畔传来同学间三三两两的对话,重点全在这件轰动校园的事故上。

郭灵卿嘴里叼着棒棒糖,听得眼睛都眯成了一条缝。

“哇,想不到他们两个还挺厉害,竟然全歼了那些劣等生……”

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