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第三十六章 全国高中篮球联赛(第3页)

所以,扣篮是林楠一定要会的。

况且大家名字里都有一个“楠”

字,扣它还会远吗?

接着,在暑假的最后几天里,每个夜晚林楠会来到家旁边的小学操场上进行扣篮训练。

在林狼的教导下,训练分为两个部分。

一是指卧撑,训练手指力量,从而稳稳的把球抓住。

二是训练弹跳,让自己可以跳到足够的高度。

弹跳力是身体素质的综合体现,它与你身体的爆发力、柔韧度、腰腹力量、腿部力量都有一定的关系。

林狼还没有要给林楠进行负重训练的打算,只是进行跑步、跳台阶和单腿深蹲这三个方面的训练。

跑步,就是绕着400米操场的半弧形一直跑,直线慢步休息,恢复体力,弯道全力冲刺,一直重复,直到跑不动为止。

跳台阶就是从地面跳到升旗台上,大概半米的高度,恰好这所小学的升旗台就紧贴着操场。

先是双腿跳,然后左腿右腿分别单腿跳。

和手一样,现在林楠的左右手都能投篮、都能上篮也都能控球,脚林狼也是一样的要求。

因为一个左右都能突,双脚都能作为启动脚和结束脚、并且基本功扎实的篮球选手是非常可怕的,如果防守人只有一人的话基本上是防不住的。

最后就是单腿深蹲,一只脚站在升旗台边上,另一只脚悬在空中,慢慢的让身体蹲下去,然后再站起来,双手往前撑起保持平衡,腰部挺直,站起和下蹲主要用腿部的力量,保证姿势和发力的绝对标准,对腿部力量的训练非常有效。

几天里,林楠每晚回到家中的时候都基本上是累得全身乏力,甚至好几次都抽筋了。

叶心兰看得非常心疼,不过林狼说既然孩子是追求自己喜欢的东西,那所有的付出都是值得的。

而且你问林楠他自己,怕累吗?

他肯定会说:不怕!

你问他:快乐吗?

他肯定会说:快乐!

林狼看着自己的孩子劳累的样子,又何尝不心疼呢?

值得庆幸的是,他有神奇的中草药,每个夜晚,林楠都会在大木桶里跑上半个小时,然后美美的睡上一觉。

待到第二天,劳累全无,神清气爽,活力无限。

就这样,终于在开学前的最后一天,林楠完成了扣篮。

当林楠在文体广场的篮球场上高高跃起,将篮球扣进篮筐的时候,旁边是一群惊呆了的中年大叔。

后生可畏啊!

要知道林楠现在才十三岁半啊!

他的未来将会如何谁也不知道。

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