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第六十三章 首期节目2（第2页）

“冬子，我不管你现在正在做些什么，但我知道你是对的，你需要我就告诉我，我肯定竭尽所能。”

“你就不要赶这趟浑水了。”

“你的事儿能和我说说吗？和我有什么不能说的？”

“你慢慢就知道了。”

“好吧。”

军子真没少吃，付冬收拾完开始和军子一起练气功。

“军子，你练这个也必须坚持，才会有效果。

我不知道你练这个对你以后有什么帮助，但是妙峰师傅肯定说的没错。”

“好的，付大师。”

“大师？哈哈，我还是学徒。”

“说话的口气像大师。”

“开始吧，别废话了。”

微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。

意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8-12次为宜。

吸气时任其自然，无念无识。

练功时若有杂念，要用数息法制之只须数呼气之数，从1-10，再回头从1-10，反复进行，杂念平息，即不必数息。

本步练功时间每日3次，每次20分钟。

尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。

若不能固定时间者，则每日早、中、晚3次不可缺。

练功约3-5日，便自觉心窝部有沉重感，至10日左右心窝部有温热感。

第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内）。

必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。

如此每日练功3次，每次半小时左右，约10天左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。

此时可出现小腹中汩汩有声。

当丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行。

此时，意念须随之上行而不为别的事情分散注意力（勿忘）；当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引（勿助）。

因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力量越大，速度越快；反之则上行中止，甚或倒退。

任督循环形成后，一般仍意守下丹田，同时其他经脉也可相继开通。

如头顶出现动力，可改守上丹田（脑中），可以灵活掌握。

练功时间仍每日3次，每次一小时左右。

此期间，会出现头皮奇痒，舌尖颤麻，全身如有电流乱窜，皮肤麻痒如有蚁爬，眉心、鼻梁紧张，环头拘紧等反应，亦因人而异，不必害怕，也不要追求，约一月后各种动象渐会自然平息。

付冬一步一步教军子练习，整个过程大约一小时左右，练气功是个漫长的过程，需要坚持，今天也就到这里吧。

“军子，感觉怎么样？”

“怪怪的，哈哈，像是再修炼降龙十八掌。”

“你就瞎开玩笑。”

“不逗你了。

挺好玩的。”