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第87章 情绪治理（第2页）

我们也可能通理解层次来进行自我意识提升，从灵性层一直到环境层结束。

那如何增加自我意识呢？答案既简单又复杂。

简单的部分是针对上述自我意识的六大要素，让自己逐一对照填补空白。

困难的部分则是，我们人类永远都不是‘固定和僵化’的，或在一个静态的存在方式中不变。

除了各种性格测评工具外，我们还可以运用写反省日志的方式来进行，记下自己的思想、想法和观点。

日志中包括以下内容：

·一天中感受到的最强的情绪。

·感受到这种情绪时的情形？

·这种情感让你是做出了什么反应？

·你的反应是否合适？

·其他人如果在场的话，他们会怎么理解你的反应？（如果当时就你一个人，假设问一下你自己）

·现在问问自己------你确定别人跟你想象中看问题的方式一样吗？

·下次遇到同样的情形如何处理？

记日志的原因是要学习培养自我意识，培养对自己行为的意识。

大部分人很少用到这个技能。

我们总是倾向于“没想好就去说或做某事”

，或是“说出我们的感受”

，“处理情感”

---这些都是缺乏足够的情商导致的不恰当行为。

情绪一但产生，我们再去堵就会出问题，堵和疏都是在治标，而情绪产生的根本则是人心，用nlp的话讲就是bvr。

如果用气象来比喻，情绪是每天的天气，而bvr则是引发天气变化的太阳引力、地球引力、气流、水流、植被等生态系统。

自我意识到了根源所在，那接下来就是升级扩展自己的bvr了。”

李政：“绕了一圈，那不又回到十大信念六大价值四大规条了。”

夜无声：“是的，十大信念六大价值四大规条是重点，是情绪的治本之药方。”

（本章完）：..