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凛木“新官上任”
第一天,“你想练就一身漂亮的肌肉,这得讲究方法,循序渐进,而非一蹴而就。
刚开始一般先从大肌肉群开始练,比如说胸肌、背括肌,大腿肌群;然后局部小肌肉群(肱二头肌,肱三头肌)单练,再集中轰炸,把线条雕塑出来;每天只练一个部位,而且每天练的部位都不相同,让肌肉有个休息生长的时间。
训练方法其实有很多种,比如金字塔式重量练习方法,力竭组练习方法,倒装金字塔练习方法,对抗组练习方法,超级组练习方法等。
每一种方法练到肌肉生长到一定程度了,进入平台肌之后如果没有变化,就要改变训练方法,改变饮食。”
凛木以非常专业熟练的口吻面无表情的给翟绻解说着,温和磁性的声线让翟绻有种昏昏欲睡的感觉。
凛木冷眸一瞥,沉声道:“这位同学,要不要给你开个房先睡一觉睡醒了再来?”
“啊!
那什么刚刚周公找我下棋,我已经严厉拒绝过他了,实在是盛情难却,就下了那么半局。
这不,您一召唤我就立马回魂了!”
翟绻嘿嘿贫道。
第二天,“今天就练背部,这个坐姿拉背器你应该这样……”
凛木毫不留情的把翟绻按坐上去进行各种言传身教。
第三天,胸部。
“坐姿推胸器不是你这样用的,我示范一次……”
看着凛木轻而易举地摆弄着器械,养眼的身材配上那标准的动作,翟绻居然有种鼻血横流的冲动。
难道男人有魅力起来,连同性相拒这种生物磁场规律都能打破?翟绻不禁浮想联翩,等到自己练就一副好身材的那天,不就可以坐拥临夏之筑设计部的江山?底下一堆顶礼膜拜的小弟……嗯,光是想想就有点小激动呢。
第四天,腿部。
“生长肌肉需要睾酮素,睾酮素是一种性激素,练腿时的深蹲、硬拉能刺激睾酮素生长,睾酮素越多,肌肉越发达。
这时候史密斯深蹲架、自由深蹲架、下拉器械等等都可以用起来……”
第五天,“肩部使用的坐姿推肩器bbb……”
第n天,“今天可以换小肌肉群的单练,然后……”
凛木话还没说完,翟绻突然插进来一句:“师傅,你是不是吃炫迈了?”
师傅这个称呼是翟绻自个儿非要这么叫的,说什么一日为师终生为父,凛木看他这么坚持,也就随他去了。
就是心里总有种自己是出租车司机的诡异感觉。
“……”
凛木一脸莫名:“没有。”
翟绻:“您这根本停不下来的节奏臣妾做不到啊!”
凛木:“???”
“那什么你看我们这都练这么长时间了,我还没机会约你一起去食堂吃饭呢,在公司也没看见过你,师傅你哪个部门的啊?”
翟绻不解的道。
“你呢?”
凛木反问道。
“啊?”
翟绻一脸智障的表情。
“你什么部门?”
凛木再次耐心询问。
“哦,我设计部的,来公司已经三年了,要说这健身房少说也来好几个月了,公司每个部门的面孔几乎都混了个脸熟,就是这么久我还不知道您老何方神圣。”
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