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第一百章 简版木桩训练（第2页）

德罗尔微微一笑，拍了拍他的肩膀，“好了，集中精神，咱们继续！”

“是！”

凯撒面露坚定之色，认真地踩上了石头。

很快，两人开始继续训练。

为了让凯撒能有意识地回避石子，德罗尔稍微加重了一些力道，如果打在身上，还是有些疼的。

于是，训练中的凯撒不时地就会闷哼一声，揉一揉被击中的部位。

结束了简陋版的独木桩训练后，德罗尔教了凯撒一些协调性的训练动作和简单的体操动作。

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“你现在四肢之间不够协调，这些运动有空可以多练一练！”

“是！”

对于德罗尔的教导，凯撒非常积极地予以接受。

现在的他，对德罗尔可是异常佩服！

等凯撒将这一套动作全部做完，也到了该吃午饭的时候。

凯撒的午饭依旧是按照德罗尔的要求准备，这次，他没有再拒绝，反而是大口地将其全部吃下。

这一刻，他也明白了，如果没有早上的那顿饭，他估计在训练中途就已经体力不支倒下了。

吃完饭，德罗尔给凯撒安排了房间好好午休，自己则派人去雇一些工匠来给自己做一些训练用的器具。

之后，叫醒了休息好的凯撒，完成热身后，下午的训练则是从力量训练开始，俄式挺身，波比跳、深蹲依次做了五组。

然后又是协调性训练，最后以负重跑做结尾。

当世界被夕阳染红，这一天的训练终于结束了。

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留凯撒吃完晚饭后，德罗尔给了他一份食谱，“以后如果我没有时间监督你，你自己也要坚持训练，这份食谱就是你以后每日三餐要吃的东西！”

“好的，德罗尔先生，我记住了！”

一旁的伊拉听到两人的话，好奇地问了一句，“哥哥，什么食谱啊？好吃吗？”

这个小吃货！

德罗尔无奈地一笑，“味道的话只能说一般吧！

这份食谱主要是为了补充能量和营养，对味道不是特别讲究！”

“哦！”

一听味道一般，伊拉立刻没了兴趣，回去看自己的图鉴去了。