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第二章 早课（第3页）

唾液入口，垂落喉中，按呼吸转落，首先开口，缓缓吐出体内浊气。

再自鼻中吸入清炁，用意咽入下丹田，以补充呼出之气。

呼必呼尽，吸必吸满。

吸时小腹圆起，呼时小腹回收，叫做顺呼吸。

然后抿口合齿，舌顶上腭，收视返听。

鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入于丹田。

务必做到以心领气，以气随心。

吸气时随意念下注丹田，呼气时以意念领出窍外，谓之心息相依。

待太阳完全升起，众弟子起身，先是在原地活动手脚。

双目微闭，含光内视，眼观鼻，鼻观心，心观丹田。

观丹田者，观丹田之炁是也。

所以微闭者，睁开容易滋生杂念，全闭容易昏沉入睡，皆于养炁不利。

微闭时眼皮自然下垂，以看到眼前之物而又不能辨清为度。

两耳须屏却外界一切干扰，如入万籁俱寂之境，凝韵听息。

要求舌顶上腭，即舌反卷以舌尖底面顶住。

因人之上腭有两个窝，叫做“天池穴”

，上通泥丸，漏神漏炁。

故炼功时必须堵住，如婴儿哺乳之状，呈自然呼吸状。

吐纳、练气结束后，施礼恭送梧桐真人离去。