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第四章 女人的尊严 7 新人对旧爱上（第3页）

前方的瑜珈老师一头俏丽深棕色短发，未施妆粉的素顏白皙紧緻，五官清秀甜美，有些微似曾相识感。

半截的白色小可爱运动背心露出完美的腹部人鱼线，搭上深蓝色的韵律水裤，展现出全身上下无懈可击优雅姿态，果然就像一隻刚出水的美人鱼。

「新来的学员麻烦自己到左边架子上拿取一块瑜珈垫，找到空位就可以坐下。

刚开始可以不用着急，跟着我们慢慢动作就可以，做不到的地方不用勉强，训练一段时间等到身体渐渐适应，动作就会越来越标准。

」

这位……瑜珈老师是在对她说话吗？姚典娜左顾右盼了两秒，四周似乎只有她一个刚进门的人，所以……应该是吧？

美丽的瑜珈老师抬眼看她一眼，点个头给了她一个亲切的微笑，让她更加确定方才的话，应该就是对着她说的。

韵律教室里的学员几乎清一色是女性同胞，有看起来约莫二十岁出头的年轻妹子，也有四、五十岁以上的大婶级婆婆妈妈。

她找到一个空的置物柜放好个人物品，取了一块软垫铺到地上，跟着身边的所有人盘起腿、曲下身。

对姚典娜来说，刻板印象里的瑜珈图片，似乎都是极度扭转、缠绕着肢体的印度阿三，像是修练着甚么样的软骨神功。

但是，此刻一瞧，似乎也不是那么困难的感觉。

这就是瑜珈提斯吗？

「学员记得，趴下的时候要缩起你的小腹，肚子和会阴的地方再多用一点力，屁股往内夹紧，两隻手往前再伸展多一点点，一定要记得呼吸，不要憋着气喔，很好……」

瑜珈老师温暖柔缓的声音，配合着悬宕在空气中，带点儿东方神秘色彩、悠扬洁净的轻音乐，便让人有一种心灵自在放松的感觉。

「现在身体慢慢的起来，往上划一个大圆，一个深呼吸，再一次画个大圆，深呼吸……接下来我们要开始核心肌群的训练，先让整个身体趴到垫子上，两隻手肘夹紧往内缩到胸部两侧，同样要把屁股夹紧、大腿夹紧，双腿微微打开，足背轻轻放在地上就可以……深吸一口气，然后将上半身抬起来，手肘弯曲夹紧身体—蛇式，蛇式的动作可以训练我们的臀部和后背的肌群。

」

一个口令一个动作的跟随，姚典娜不知多少年没有这样的肢体伸展，上一次认真而刻意的运动大概就是大学时体育课的球赛了吧。

除了蛇式，接下来还有甚么上犬式、下犬式和猫式……这些可爱又贴切名词，还真的把自己当成像动物一般的拉张、翻扭着。

虽然僵硬的老骨头和松软的肌肉十分吃力，偶而还会感觉到筋骨啪噠啪噠的脆响，却彷若练功者任督二脉骤然被打通，又痛苦又舒畅。

而最爱听到的，就是在每个训练动作之后，瑜珈老师那温柔的一句：「好，现在让身体回到婴儿式，深呼吸休息……」

「大家一定要记得，不管甚么样的动作，一定要夹紧我们的屁股，把会阴往肚子用力缩提，其实也都是凯格尔运动的加强延伸，这样才会练习到深部的肌肉，让我们女人的身体更紧持有弹性，和伴侣之间的生活也会更幸福美满。

」

是吧？凯格尔运动，妇產科以前教过的，再加上甚么核心肌群训练，让自己的身体曲线更玲瓏美丽、更年轻健康，难怪这么多老少女人们趋之若鶩。

像眼前这个瑜珈老师一样浑身充满诱人魅力，连女人看了都钦慕不已，更何况是男人？

「最后剩下两分鐘，要让身体好好的呼吸，好好的休息。

请大家躺在瑜珈垫上，双脚微开，轻松自然的放在地上，手臂张开，好……用力握紧拳头，然后再一次张开，把力气全部从你的指尖放掉，完全的放松，配合着我们的音乐，深深吸气……吐气……再吸气……」

尽全力活动后的休息，果然是最舒服的。

只觉得身体软绵绵、轻飘飘，好想……好想……好好睡一觉。