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第十八章 天生特种兵的好苗子（第2页）

我从来一组都没有做超过50个的。

现在要我连续做500个，还要在一个小时内完成？

系统，你这是想把我一次性整死吗？

苏皓然抱怨地叫了起来。

系统却没有现理他，只是他的肌肉却散发出针刺般的疼痛。

嘘——这就是惩罚啊？

苏皓然痛叫一声，不敢再迟疑，赶紧做起俯卧撑来。

“请看着视频进行规范训练，不能偷工减料。”

刚做了几个，系统又跳出来提醒。

同时脑海就浮现了俯卧撑的指导姿势来。

俯卧撑一共有100多种变型做法，但常见有3种。

这里主要介绍一种用于锻炼体能的正确做法：

起始姿势：双臂分开，与肩同宽或略宽于肩。

双脚并拢，脚尖着地。

腰、腹、臀部和腿的肌肉收紧。

保持脖子、背、臀及腿在一条直线上。

一、下降身体，双肘向身体外侧弯曲。

二、身体下降到胸部贴地，双手再用力顶起，恢复到超始姿势。

三、如此周而复始，直到任务完成。

敬告：运动过程必须始终保持脖子、背、臀及腿在一条直线上。

如有违反或偷懒走形的动作出现，将会马上遭受针刺肌肉的惩罚。

哇咔，这么严格。

做50个到最后都趴不下去了，做500个还不能走形变样？

这个动作也太标准化了吧。

苏皓然叫着苦，却不敢停下来。

他按系统的标准示范，修正了不规范动作，加快速度做了起来。

完全按标准动作来做，别说500个了，到了30个整条胳膊都木了。

可是又不能变形。

如果以苏皓然现在的体能，即使曾获得入门级特种兵王者小礼包。

各种属性全都达到入门级特种兵的程度，也是无法完成这要求十分规范的俯卧撑。

动作完全规范的俯卧撑，和平时做的俯卧撑根本不能相提并论。

可以说，每做一个动作，都要付出多一倍以上的力量才行。

苏皓然很快就全身大汗淋漓，气喘吁吁。

每一次的胸部接触到地面时，都想干脆直接趴到地板上算了。

可系统马上向他发出了针刺般的疼痛。

并提醒他道：放弃任务将会受到更严重的惩罚。

苏皓然只能咬着牙，一次次撑起来，继续做下去。

“停停停。