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第十夜 过程与结果（第1页）

“猫头鹰的万花筒（..）”

！

当我们看梅西和C罗精彩进球、博尔特闪电冲刺夺冠、李小龙侧踢断三板……大多数人会想这些人咋这么能呢，却不会想他们平时怎么训练的？

我们知道，当人长期坚持科学锻炼，身体会保持健康，但很少有人关心怎样才是科学锻炼？

对，我们大多数人都只看重结果，却不会在意产生结果的过程。

这是多数局外人的思维模式，从人类演化机制看，只关注结果不思考过程是性价比最高的策略。

然而，这一机制只是针对简单的生存环境有效，它适用于需要快速抉择的环境，比如在密林中狩猎，前面有人惨叫倒地，后面的人第一反应是快速后退，而不是思考他被什么攻击了，攻击了哪里……

当然，人类演化上百万年的机制肯定有用，只是我们的科学技术发展太快，没有给这些机制足够演化的时间（例如脂肪机制），造成目前我们的思维和认知不太能满足科学认知的要求。

如果你想在任何一个领域里成为专家、老手，你就要转变这种思维定势。

我们发现，任何领域做的极致的人，他们的思维方式和认知与多数人不同，很多人都不理解他们为什么会这样做。

当你长期从事一个专业或是领域，你就能更充分理解那些极致的人为什么会那样做，那样想。

比如我跑步和器械已经两年了，虽然时间不长，但其中酸甜苦辣经历了不少，小到脚掌磨泡，大到胫骨中下、膝下、肩骨肌肉拉伤等，深刻领会了科学训练的重要性。

科学训练关注的是过程，只有过程正确才能保证结果，那些只关注结果的会产生许多受伤、阻滞的风险。

比如一个没有跑步积累的新手，直接想5km跑进18分钟，强上会有很大的风险，甚至猝死。

很多人只看重结果的那一刻，却忘记了得到这一结果花费的时间和资源，“台上一分钟，台下十年功”

，这话一点不夸张。

因为人只有自己亲身经历，才会体验到适用自己的“科学之路”

，那些达人们的训练方法也是他们自己反复总结摸索出来的，是最适合他们自己的，但对于没有付出血汗和时间的你并不一定适用。

这也是为什么多数人“一看就会，一做就废”

的原因。

我们看到有许多这样的人，他们总是乐于评判达人，有的鼓吹，有的贬低……而这些人在这个领域根本没有任何经验，他们甚至都没有体验过，比如一个从来没跑过马拉松的人评判全马跑者。

所以，我们应该尊重每一位通过自己努力、拼搏成长的人，他们在用时间和血汗（资源）探索自己的路，没有体验过沿途“风景”

的人，怎么会被沙漠中的绿洲打动呢？

下面通过我的亲身经历，来看过程的重要性。

过程的详细分享，能给读者丰富的信息，而这些内容只从结果中是得不到的。

好比你看着一座宏伟建筑连发赞叹，却不知道它是怎么建造的，而图纸却能让你了解这一切，这里的图纸就是过程分享。

在没有长期规律的训练前，我对吃并不太重视，对于休息和交替训练也没有概念。

直到我开始隔天长距离跑步，并不断挑战配速，同时进行自重器械训练时，我才意识到这些很重要。

在高强度长距离跑步后，第一明显变化的是腿部肌肉增长迅速，洗澡时用手捏腿上的肉都是紧绷的肌肉，而没有锻炼的部位，例如小臂却没有任何变化。

第二是体重先增后减，但并不多，跑前体重78.1公斤，跑后一个月体重79.1公斤，跑后两个月体重降到了77，2018年年底增加了高强度的间歇跑，体重现在维持到75.3。

第三就是受伤增加，在大量跨平台训练中，肌肉和关节、韧带等组织过度劳累，在疲劳状态下即使做很简单的动作，都会受伤。

我的右腿膝下韧带受伤就是因为跑完当天回家蹲下吃桃子拉伤，只是个简单的深蹲（在前天跑了人生第一次半马，量大了）。

第四就是饮食。

虽然右腿拉伤，但我依然保持隔天跑的计划，每次刚开始跑小腿落地时膝盖下部会痛一下，但忍过两公里就不明显了，配速也能恢复正常。

就这样我跑了两周，但腿依然没好。