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第42章 练八段锦（第2页）

黄山上云雾浓、湿度大，人行走其中，感到非常舒适。

我和大哥走出晚上睡觉的耳房，看到老道长在回廊对着雨，正在练八段锦。

我们就跟在老道长身后学习，其它没有在帮道长煮早饭清洁的凌家子弟，看见了也走出来，跟在道长后边，一起学练。

我在现代时，曾在游览湖南长沙马王堆时，看过其出土帛画导引图，就有类似八段锦图谱，足见古人对八段锦的热爱。

八段锦的八段者，是指该套动作共分为八段；锦者，是赞誉其动作似丝锦柔和优美。

八段锦起源自南朝梁，但此时只见雏形，未见其名。

直到北宋洪迈在《夷坚志》，给它起了“八段锦”

的名字，还称之为“长生安乐法”

！

明清时期，八段锦得到发展，这个时候，民间就流传着多种八段锦歌诀。

明代洪武时期，朱权就在他本人编着的《活人心法》中记载了八段锦，并且还为此配图作释。

八段锦在宋代开始有了坐势和立势之分。

在宋代，八段锦被分为了南北两派，南派多采用站式动作，行动时柔和；北派以刚为主，动作上马步为主。

无论南派、北派，都同出一处，皆为八段锦。

我在明代看见老道长练的就是立势八段锦。

老道长在回廊站立，面对着回廊上檐流下的雨帘，身体舒展、动作带风、行云流水、仙风道骨。

老道长见我们一群人跟在后边练习，甚是喜欢。

在练完后，他从屋内拿出一册书送给凌轩，凌轩再三多谢。

我拿过来一看，是手工抄写并配了图示的《八段锦》，册子并不厚，约有五千字左右，每一段式，均配有图示详解。

我翻了翻，《八段锦》共分八式：

两手托天理三焦，左右开弓似射雕，

调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧，

摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰，

攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

老道长对凌轩说：八段锦行气活血、延年益寿，想要效果好，一定要在子后午前做!

子时指晚上23点至次日1点之间，午时指中午11点至13点之间；子后午前就是指1点之后到11点前的时间。

老道长又对我们说：八段锦是一套动作易学、无需任何器械、运动时不占地方的简易体操，动作需要配合呼吸；每一个伸张的动作，均配以吸气；每一个收缩的动作，均配以呼气。

每一段需要两个呼吸循环；只有正确呼吸，才能真正起到祛病健身的功效。

老道长还对我们讲解演示了八段锦呼吸的心法要点。

《八段锦》后来成为凌家族人每天必练的强身健体的体操，此是后话。

正是：

世人皆求长生药，八段锦自是延年功。