手机浏览器扫描二维码访问
全套体操仅为4分45秒,恢复时间短,适于工间(班前)、课间(课前)和闲暇时间等进行锻炼,十分普及。
经过不断对广播体操锻炼者专项的研究和实验表明,锻炼者长期进行本套广播体操的锻炼,可提高机体的主要关节的灵敏性,促进骨骼发育,增强大肌肉群的力量,对改善运动系统、呼吸系统、心血管系统及神经传导系统的功能具有重要的作用。
做操时精神舒畅、心旷神怡,乐在其中,广播体操可成为调整心态,放松精神,陶冶情操的有效手段。
还有趣味性和时代性是广播体操的创编突出的特点,体操结构形式和动作风格做了创新的尝试。
在动作中,引入和模仿游泳、武术、保龄球、射箭、健美操、踢毽等运动基本动作,赋予时代感,加入情形化,增加体操的活力,激发锻炼者的兴趣,提高和增强锻炼效果。
国家非常重视广播操的发展和普及推广,大约每隔五至十年都会根据社会的发展和国民体质的变化更新一次,每套广播体操都具有鲜明的时代特点,2011年8月8日起通行的是第九套广播体操。
回顾9套广播体操的发展历程,无论是从动作的设计理念,还是到人们对广播体操的推广和接受程度,都深深打上了时代的烙印。
广播体操,同学们通常称课间操。
从医学上讲,课间操是根据人体生理卫生保健角度考虑的。
广播体操是一种徒手操,不用器械,只要有限的场地就可以开展,通常跟随广播进行锻炼,也可以用口令指挥节奏。
每一节动作都有一定的作用,如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉,对矫正姿势(轻度的驼背、窄胸等)也有好处。
因此,每做完一套广播体操,都能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。
增加了氧气和养料的需求,加快了呼吸、脉搏和血液循环,从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。
做广播体操可以给身体带来的十大好处
1.可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。
2.可以提高心肺功能,促进血液循环,使氧气能充足地供应身体各部分,从而增强各器官的功能。
3.可以使身体发热,有利于提高体内的排泄功能,降低疲惫的程度,减少乳酸的积累,使人体精力旺盛。
4.可以培养人正确的身体姿势,使肌肉发达、体格强健、形态优美。
5.可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张,有利于睡眠。
6.在进行剧烈运动前,做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。
7.工作之余做广播体操,有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。
8.坚持下去,可以增强体质,预防疾病的发生。
9.在轻快、优美的旋律下做操,能增强人的协调性和节奏感。
10.在音乐伴奏下做广播体操,是一种美的享受,可以陶冶人的情操,让人保持良好的心理状态。
广播体操近二十年可能中间有停顿过,但小米云是没有发现,从小学做到高中毕业,上大学后就没有广播体操了,国家历来重视广播体操,后来又恢复广播体操。
从2010年8月9日起,北京人民广播电台体育广播(调频102.5兆赫)将在每天上午10点和下午3点恢复播出广播体操的音乐。
到时候,北京市总工会将对机关、企事业单位总共400万职工推行第8套广播体操,时长为8分钟。
为了广泛宣传这一活动,北京市总工会、市体育局、市卫生局等单位,将会在8月9日到16日,共同开展“2010年首都职工示范推广工间操”
佣兵之王张幼斌归隐都市,在一家小小的酒吧里成了一名服务生,他不仅泡走了极品美女老板娘,又骗得漂亮女警花的芳心,就连美艳女佣并绝色女杀手俏丽艳寡妇,也都纷纷对他倾心钟情,带着无边的艳福,张幼斌在都市之中叱咤风云,成为都市中的王者!...
我家代代都是守山人,每一代都是四十岁遭遇不祥而终,到了爷爷那一代,诅咒被打破了,不过为此也付出了很大的代价。一山蕴一魂,一人镇一山。...
作者布言的经典小说都市医神归来最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说都市医神归来原氏集团唯一继承者原星逸被其叔陷害后,坠崖失忆,却意外觉醒传说中五大瞳术之一的血瞳。并于于幽兰谷中得幽兰谷主调教,成为幽兰谷的继承者之后,以容天赐之名,纵横来去。先后救治廖氏少东,拔除小师妹体内的变异蛊虫黑阎王,因此得罪西方某神秘生物研究机构,掀起了一场波诡云谲的明争暗斗。...
穿越到巫蛊的村落,冯尧变成了一只萌萌哒的小蜘蛛。他好不容易认命,要进化成悍世神蛊。但系统给他的第一个任务是不准吃,第二个任务是不准成金蚕。冯尧滴下一滴汗,这还搞毛?...
神帝一梦重生,重回都市这一世,他要让爱的人都过得很好,敌人都跪伏在地上!...
一代战神秦九州重归都市,为弥补遗憾,搅动风起云涌,以不败之资横行四方,诸天震颤。...