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《直到夜晚倾覆》全本免费阅读[630kan.cc]
瑜伽馆里并没有放置椅子,舒晚和穆清与各自坐在了一张瑜伽垫上,穆清与盘起了腿,占据了瑜伽垫的一块儿地方。
舒晚问:“穆先生,您来上瑜伽课,是有想要有什么改善的地方吗?还是单纯地想要运动一下?”
穆清与:“我的肩颈和腰都不太舒服,想看看练瑜伽能不能好一点。”
舒晚说:“可以的,咱们的瑜伽课里就有专门锻炼肩颈的课程,肩颈理疗就是针对肩颈多一点的,还有像肩胸舒展、基础流、伸展排毒这些课程,其实是整个身体都能锻炼到的。
有的有针对性的课程就是专门针对那个部位的锻炼多一些,但是我的课程设置是会让全身都运动的,让整个身体都舒展开来,也是咱们瑜伽课的一个重要目的。”
穆清与其实没有太听懂舒晚说的那些课程的名字,但他捕捉到了“肩颈”
两个字,他问:“那这节课的体验课能不能上跟肩颈有关的?”
舒晚:“可以的呀,那这节课我就给您上肩颈理疗课程。”
穆清与心里燃起了隐隐的期待,说不定瑜伽课真的能解决他的长期以来的肩颈痛和腰痛问题。
昨天当谈誉跟他说起瑜伽课的时候,他其实没怎么放在心上,他倒是知道有不少人练瑜伽,只是他从来没接触过,只觉得瑜伽对他来说应该没什么用,更何况在他的印象里,瑜伽课大多都是女性在练,很少听说有男性去练瑜伽的。
他下班之后去找了熟识的医生扎针灸,以前他每次颈椎或者腰椎不舒服的时候就去扎针灸,每次扎完之后疼痛都能少些,只是持续时间不长,没过多久就又会痛。
扎针灸的过程中,医生跟他闲聊,说他的脖子太僵硬了,脖子右侧肌肉没有力量,所以低头工作一会儿就容易出现颈椎酸痛的情况。
穆清与问:“这问题是不是没法根治?”
医生说:“就像我之前跟你说过的,针灸治疗是有效,但更重要的是你要培养起脖子这一块的肌肉力量,少坐多动,就能很大程度上缓解你的疼痛。”
穆清与知道运动重要,只是白天的时候他需要伏案工作,有时候很难想起来要运动。
实际上等他晚上有空运动的时候,效果其实也不太佳。
之前他在网上找跟练视频,总是不满意,练了之后觉得没什么太大用处,甚至脖子和腰越来越痛,于是他继续在平板上搜索,结果就是找视频找上半天没找到,脖子更痛了。
后来他突然想到了谈誉跟他说的瑜伽课,他抱着试一试的心态加了瑜伽老师,约了一节瑜伽体验课,现在就坐到了这里。
舒晚挪到了穆清与对面的瑜伽垫上,她把手机连接上蓝牙音箱,播放了一首纯音乐,是一首笛子吹奏的曲子。
悠扬深远的笛声响起,穆清与的心情缓缓平静下来。
舒晚对穆清与说:“下面跟着我的动作来做,我会说口令,同时也会做动作,如果有的地方你跟不上或者不懂,可以及时跟我说。”
穆清与点头:“好。”
“我们先来做一个课前放松。”
“先做一个金刚跪姿,大脚趾相触,脚后跟分开,双膝的距离分开跟你的骨盆同宽,双手向后、向上、向外拨动一下你的臀肌,让你的两个坐骨能够均匀地坐实在你的脚后跟,双手选择最舒适的方式搭放在你的大腿上方。”
舒晚一边说着口令一边做着动作。
“鼻子吸气,嘴巴大口地吐气,先将你的气息慢慢地稳定下来。
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