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22 第22章（第2页）

所有人都站着，就姜楠一个人无语的躺在垫子上，“都杵那干嘛，来个谁能把我脚固定一下，谢谢了。”

，姜楠摆好姿势继续躺着。

白琢如二话没说直接固定压住，姜楠。

感受着没有人碰着，自己也无法抬脚，姜楠用口型对谛听说321就开始。

谛听表示ok。

谛听：“3……2……1……开始！”

在进行仰卧起坐时，首先要平躺在地面上，面朝上，双脚微微张开，与肩同宽。

手臂放在耳旁，膝盖弯曲，用腹肌收缩的力量抬起上半身，使肩膀和上半背部离开地面，然后缓缓下降，重复进行。

仰卧起坐是一种高效锻炼方式，它能增强核心肌肉群，让你拥有健康强壮的身材。

一组简单的仰卧起坐，可以帮助你雕塑出完美的腹部线条，提升身体的耐力和协调性。

姜楠听到谛听声音马上上下起伏着做着仰卧起坐，他做仰卧起坐时像风一样迅速，轻松自如。

动作轻盈如燕，一个又一个仰卧起坐如流水般不停歇。

姜楠坚定的看着前方，但是想问一件事情，这次有人帮我数吗，无论怎样，现在还是坚持的做下去，因为一定要坚持一件事情做下去。

谛听看着时间一点一点的过去，说了一句还有10秒钟，让姜楠倍感焦急，控制自己呼吸节奏上去马上下来。

谛听：“停！

！”

姜楠停止自己的动作，大口大口的躺在垫子上，只不过脚还被束缚着，姜楠想起来也起不来。

白琢如解除了咒语，姜楠因为惯性滚出来了，因为草地上没有雨水，但是也是存在着泥土，滚下来衣服就脏掉了。

“瞧瞧你干的好事。”

站在一旁的魉魉斥责白琢如，“啊……对不起下意识就。”

魉魉以前看到小羊弄脏衣服都会大发雷霆，因为弄脏的衣服都是交由他这边的人洗，虽说可以用能力让它变干净，但是还是要接受脏乱臭。

白琢如挥手，“没事自己人，而且本来就是我的错。”

到底是因为什么？白琢如才会变得如此恭敬，在心里面姜楠一直认为白琢如隐藏很多事情，比如身份，但是这次怎么会呢……

“没事，扔掉，我重新给他拿一件。”

神荼一年四季都不怎么换衣服，哪懂换衣服的痛苦，可能只有那些小妖怪没有能力才得自己换衣服，自己洗衣服，“楠楠你都不会也没换一件衣服吧？”

姜楠尴尬，“好像确实。”

神荼震惊，自己每天都要清理衣服洗澡，现在有没到冬季。

“不行，你们继续，我去准备他一年份的衣服，都是古装。”

说着，就不见人了。

穿古装，好怕弄脏啊，“这个……”