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第109章（第2页）

，“渴不渴”

这样的生理需求逐渐升级成“开心么”

，“为什么难过”

，“明明是一件小事为什么耿耿于怀了这么久”

。

很多问题注定无解，却也会在某一个瞬间意外给人茅塞顿开的感觉-过去就过去了，没什么好多计较的。

这算是一个积极信号，随着那些平常被忽视的小疙瘩越解越多，脚步也愈发轻盈。

等到了第三日，姜莱已经学会享受呼吸训练带来的轻松。

她喜欢在平展的岩石上坐定，挺直脊背，每一次吸气和吐气都像是在调小世界的音量键；慢慢的，耳边除了呼啸的风声，只剩自己的呼吸。

山上四季变化分明，茂林连在一起形成好看的渐变色，是平时很难留意到的美景。

不远处山顶依稀可见白皑皑的雪，阳光直射在上面，也许是幻觉，姜莱仿佛听到了雪融化的声音。

在一次和导师的对话中，对方问，“万事开头难，这三日有什么心得体会么？”

姜莱认真思考了片刻，“深刻的体会谈不上，只能说我现在的作息相当规律，早起赶着日出锻炼，傍晚伴着日落拉伸。”

“哈哈，这样已经足够了。”

姜莱苦笑一声，还剩四天，不知道该喜还是该愁。

第56章第八周（7）第八个夏天

七天免费课程转眼过半，姜莱的心境也没有一开始那般焦躁。

和前三日的呼吸训练比起来，第四日的内观听上去要玄学的多。

内观是一个持续观察的状态，并非一朝一夕可以完成。

它强调观察身体和心灵之间的相互作用和影响，包括观察气息进入和离开身体的感觉，注意情绪的出现和流动，又或是将注意力拓展到身体的轻重感、触感、温度变化上；并且在观察的同时还不能让情绪陷入其中或对其进行任何评判。

当思绪如同漂在空中的柳絮，四处纷飞，人在此刻沦为了彻头彻尾的旁观者-唯一能做的只有屏息观察，不可以伸手去抓，更不可以干涉左右它飘动的方向；听上去就不是件容易的事情。

姜莱试着练习了好几次，并没有如愿观察到什么，反而察觉情绪开始变得愈发反复无常。

突如其来的孤独和严格禁言带来了如吃毒蘑菇般致幻的感觉，很像是做了一个深度开脑手术。

无奈对方是一个新手医生，只知道一鼓作气清空大脑，将所有的问题堆砌在那，却不知道如何缝合伤口安抚病人。

姜莱自觉成了一个精神分裂的疯子，她时常会没来由的开心，对生活充满了积极的想法；又会在某一刻只觉身体和大脑同时经历着剧痛，痛的她泪流满面。

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