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第62章 没地方输了（第3页）

接着他上下扫视了一眼东海帝王，笑着说道：“你还小，毛都……咳咳，离本格化还有几年，等本格化之够再考虑出道的事情吧。”

“现在利用本格化前的这段时间好好锻炼身体吧，努力积累实力。”

赛马娘会在某个时间点“本格化”

，身心飞跃性地得到成长，虽然原因和时点不得而知。

动画里那小小只的北部玄驹和里见光钻短短时间内发育成犯规的身材，就是因为本格化的影响。

“帝王，你还是好好锻炼吧，不然等你比赛败给我的时候可不要哭哦！”

目白麦昆以嘲笑的语气说道。

“麦昆～，你训练时可是经常输给我呢，不要说大话！”

“帝王，你在说什么？！

明明是我赢得比较多！”

……两个人又开始争吵了起来。

游云看着东海帝王和目白麦昆的斗嘴，满是怀念，就仿佛回到过去看动漫的时候。

他想了想还是开口说道：“对了，给你们提几个意见吧，至于听不听就随你们便。”

“欸？！”

东海帝王和目白麦昆停下了争吵，一脸问号地看着游云。

“首先是帝王小姐，你刚刚跑过来的时候我有注意到，你有明显的屈膝高抬腿的动作，是叫帝王舞步吧，跑步时用这种步伐大部分是向前，向上也不少，这样能让你的奔跑弹性十足，也很轻盈，优点就是灵活，斜坡表现良好。”

“嘿嘿~不愧是会长大人看中的人，看得还蛮准的嘛~”

东海帝王得意的挺了挺平坦的胸脯。

“但是——！”

“由于帝王你的身体很柔软，抬腿幅度会比一般马娘要高一些，导致了奔跑时落地造成的压力过重，这种会给踝关节，软骨带来很大的磨损，弄不好可能会出现骨折什么的……”

“欸……？！

骨，骨折！

！”

东海帝王露出不敢相信的表情，真的假的，她从来没想过，自己这种跑法居然会产生骨折。

“嗯，对的，所以帝王你日常需要加强踝关节功能锻炼，踝关节周围肌肉及双下肢肌肉功能锻炼，尤其重视外翻肌力训练。”

“简单来说要求足跟触地，前足上移，足外侧缘抬高，内侧缘降低。”

肌力训练有助于强化骨骼，并且肌肉也是身体吸震能力的主要组织。

“平时注意逐渐增加运动量，不能一下子提升太多，多做一些足踝扭转动作来锻炼。”

“运动前韧带肌肉要记得拉伸。”

“还有跑鞋，尽量选择有弹性而且保护性好的，减少腿的压力。”

“还有……”

游云说到一半看了看帝王的身材，“多补充钙和维生素D，多喝点牛奶和嗯苹果……水果太贵了，蔬菜便宜一点，萝卜总爱吃吧。”

此时帝王冒着冷汗勉强地笑着：“呐……我记不太住……”

游云叹了口气：“我列张清单给你，实在不懂的就去问鲁铎象征。”