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第51章（第2页）

&ldo;放松、放松，不要紧张，不要皱眉头，放松，放松。

&rdo;如此慢慢地重复、再重复念一分钟……

你是否注意到，经过几秒种之后，眼睛的肌肉就开始服从你的命令了？你是否觉得，有一只无形的手把这些紧张的情绪给挪开了。

虽然看起来令人难以相信，可是你在这一分钟里，却已经试过了放松情绪艺术的全部关键和秘诀。

你可以用同样的办法放松你的脸部肌肉、你的头部、你的肩膀、你整个身体。

但是你全身最重要的器官，还是你的眼睛。

芝加哥大学的艾德蒙&iddot;杰可布森博士曾说，如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘记你所有的烦恼了。

在消除神经紧张时，眼睛之所以这样重要，是因为它们消耗了全身散发出来的能量的四分之一。

这也就是为什么很多眼力很好的人，却感到&ldo;眼部紧张&rdo;，因为他们自己使眼部感到紧张。

下面是帮你学会怎样放松的五项建议：

1、请看关于这方面的一本好书‐‐大卫&iddot;哈罗&iddot;芬克博士所写的《消除神经紧张》……

2、随时放松你自己，使你的身体软得象一只旧袜子。

如果你打不到一只旧袜子的话，一只猫也可以。

你有没有抱过在太阳底下睡觉的猫呢？当你抱起它来的时候，它的头就象打湿了的报纸一样塌下去。

印度的瑜伽术也教你，如果你想要放松，应该多去瞧瞧猫。

要是你能学猫一样地放松自己，大概就能避免这些问题了。

3、工作时采取舒服的姿势。

要记住，身体的紧张会产生肩膀的疼痛和精神上的疲劳。

4、每天自我检讨五次，问问你自己：&ldo;我有没有使我的工作变得比实际上更重？我有没有用一些和我的工作毫无关系的肌肉？&rdo;这些都有助于你养成放松的好习惯。

就象大卫&iddot;哈罗&iddot;芬克博士所说的：&ldo;那些对心理学最了解的人们，都知道疲倦有三分之二是习惯性的。

&rdo;

5、每天晚上再检讨一次，问问你自己：&ldo;我有多疲倦？如果我感觉疲倦，这不是我过分劳心的缘故，而是因为我做事的方法不对。

&rdo;&ldo;我算算自己的成绩，&rdo;丹尼尔&iddot;何西林说，&ldo;不是看我在一天完了之后有多疲倦，而是看我有多不疲倦。

&rdo;

他说：&ldo;当那一天过去而我感到特别疲倦时，或者是我感觉精神特别疲乏的时候，我会毫无问题地知道，这一天不论在工作的质和量上都做得不够。

如果每一位生意人都能学会这一点，因为神经紧张而引起疾病致死的比率，就会马上降低了。

而且在我们的精神疗养院里，也不会再有那些因为疲劳和忧虑导致精神崩溃的人。

&rdo;

就某方面来说，心理分析就是以语言的治疗功能为基础。

从佛洛伊德的时代开始，心理分析家就知道，只要一个病人能够说话‐‐只要说出来，就能够解除他心中的忧虑。

为什么呢？也许是因为说出来之后，我们就可以更深入地看到我们的问题，能够看到更好的解决方法。

没有人知道确切的答案，可是我们所有的人都知道&ldo;发发胸中的闷气&rdo;，就能立刻使人觉得畅快得多了。

所以，下一次我们再碰到什么情感上的难题时，何不去找个人来谈一谈呢？当然这并不是说，随便到那里抓一个人，就把我们心里所有的苦水和牢骚说给他听。

我们要找一个能够信任的人，跟他约好一个时间，也许找一位亲戚，一位医生，一位律师，一位教士，或是一个神父，然后对那个人说：