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第1章（第2页）

&rdo;健康的心理，能够帮你减少烦恼，走出忧虑，克服自卑，增强自信，获得更大的成功。

我们应该学会用自己的双手去处理烦人的日常事务，而不让愤怒影响我们的肝、肺、大脑，以至影响身心健康。

莎士比亚说：&ldo;不要因为你的敌人而燃起一把怒火，热得烧伤你自己。

&rdo;即使我们不能爱我们的仇人，但是至少要爱我们自己。

我们要使仇人不能控制我们的快乐、我们的健康和我们的外表。

去年秋天，我的助手飞往波士顿参加了全世界最非同寻常的一次医学课程。

之所以称这是医学课程，是因为这个课程每周举行一次，参加者进场前要接受定期和彻底的身体检查。

实际上，这个课程更像一种心理学临床实验，虽然它有一个心理学名称，即&ldo;应用心理学&rdo;（以前叫&ldo;思想控制课程&rdo;）。

这个课程的真正目的是治疗那些因忧虑而患病的人。

实际上，来这里的病人大多数是饱受精神困扰的家庭主妇。

也许你要奇怪，这种专门针对忧虑患者的课程是怎么开始运作的呢？早在1930年，威廉&iddot;奥斯勒爵士的学生约瑟夫&iddot;普雷特博士就注意到，很多来波士顿求医的病人，生理上并没有丝毫的病症，但他们心理上却认为自己就是患了某种疾病。

普雷特举了个例子。

一个女人的两只手因患了关节炎不能活动，另外一个女人因为患了胃癌而感到痛苦，其他的人分别有背痛的、头痛的，或者常年感到疲倦或疼痛的。

她们的确实实在在感受到了病痛的折磨，但是，即使做最彻底的医学检查，也发现不了她们生理上有什么病症。

绝大部分经验丰富的老医生都认为，这完全是她们的心理作用使然，即&ldo;病痛只存在于她们的脑子里&rdo;。

普雷特博士知道，要想让她们单纯地忘记疼痛这件事本身，是不可能的。

当然，大多人都不希望自己得病，要是病痛的折磨很容易忘记的话，人们早就这样靠忘记来麻痹自己了。

怎样才能治疗这种&ldo;存在于她们的脑子里&rdo;的疾病呢？

&ldo;把心灵深处的话都说出来&rdo;，就是波士顿医院医学课程中最主要的治疗方法。

举例来说，下面这些就是我们在这个医学课程里学到的一些概念，可以有效地治疗那些病痛。

这些事情都是我们自己完全可以在家里进行的。

把心灵深处的话都说出来，就相当于为自己的&ldo;心病&rdo;打了一针强心剂。

首先，建议你准备一个本子，你可以在上面记上自己喜欢或能振奋自己精神的诗歌或名人名言。

当你感到沮丧或精神颓废时，翻翻这个本子，也许心情会好一些。

波士顿很多病人都是靠这种方法来缓解自己的心情的，她们说，这个本子就相当于&ldo;强心剂&rdo;。

其次，不要在乎别人的缺点。

也许你的丈夫身上的确有很多你不能容忍的地方。

但试想，假如他是圣人的话，他还会娶你吗？这个医学课程里曾有一位女患者，她发现自己变得挑剔、苛刻，以至于经常拉长着脸，十分令人生厌。

于是就有人问她：&ldo;假如你丈夫现在死了，接下来你会怎样呢？&rdo;她吃了一惊，这才意识到自己的不足，赶紧安静地坐下来，客观地把丈夫的优点一一列举出来，结果发现丈有很多可列举的优点，以至于这张单子写了很长。

所以，要是你再觉得自己嫁错的话，不妨像这位女士一样，将自己丈夫的长处都列出来看看。

也许，总结他的优点，你会发现他正是你期盼想嫁的那个人。

最后，对自己的邻居及生活在同一条街上的人保持一种健康友善的兴趣。

有一患者曾经很孤独，她甚至觉得自己处于一种被孤立的状态，连一个朋友也没有。

有人就对她说，你不妨试试这个方法，将下一个将要碰到的人当成故事里的主角，然后自己编一个故事。

于是，她尝试在公共汽车上为她所看到的人编故事，设想每个人的背景和生活，试着想象他的生活状况。

后来，一碰到人，她就开始主动与人聊天。

现在，她的生活观已经很积极了，她也成为一个令人喜欢的人，她那曾经的孤立症也消失了。