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第58章（第2页）

两孩子在便在正屋里或做俯卧撑做上肢力量训练，或深蹲或蛙跳进行下股力量训练，要不就压腿和下腰进行柔韧性训练。

至于稳定性，则以单腿站立和双腿站立来训练。

一般来说单腿站立时间越长，说明他的稳定也越强；而双腿站立江云漪让他们以扎马步的方式进行训练。

因为以前从没干过这些事，两孩子没训练一会就累得不行。

但为了达到江云漪的要求，两孩子都在咬牙坚持，累了休息会再来。

&ldo;这些只是常规训练，等你们达以标准，我再教你们别的。

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江云漪还是相对满意两个孩子习武的态度，但这种格斗术要学也非一招一夕，得长期学。

她知道欲速则不达的道理，所以这些试验不过是想看看他们的承受能力，待他们熟悉了所训练的内容后，将来自是要以这些最常规的训练来要求他们了。

&ldo;放心吧，姐姐，我们坚持得住！

&rdo;

两孩子扎着马步答。

江云漪让他们扎够半个时辰才能休息，比其它的训练要求还要高。

扎马步训练的是下盘的稳定性，是格斗术最基本的要素之一。

&ldo;以后我不管你们在什么条件下，早上必须扎马步至少半个时辰，深蹲或蛙跳半个时辰，压腿和下腰也一样，至于晚上临睡前都必须俯卧撑。

&rdo;

江云漪先就基础训练给他们下了指标，而这些指标，等她伤后也会跟着他们一起做。

只是这两孩子还要兼顾学习，以后的时间定会越来越少。

不过为了他们的将来，江云漪不得不狠下心来。

&ldo;明白了，姐姐！

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两孩子嘴上说得轻松，心里却暗暗叫苦。

以后他们的时间必定给排得满满的，那大姐不是要很辛苦？

江云漪边看着他们训练，边拿起书继续读，才读了一会，外院就传来了叫门声。

&ldo;云漪，小小，高子，二姑姑带武儿来看你们了。

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外头江大月由江武扶着，二人都提着大包小包，风尘仆仆，面带微笑。

他们刚从县城回来，是要赶着回来过小年的。

&ldo;是，二姑姑和武表哥！

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江小小一听声音立马绽开笑容，娘亲过世后，一直都是二姑姑来照顾他们。

在爹爹所有的兄弟姐妹中，几个姑姑对他们姐弟都极照顾。

&ldo;去迎客吧！

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