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第22章（第1页）

她前世一出生就有人照顾，穿衣，梳头。

她不习惯陌生人触碰它，但是侍女的照顾不一样，这个社会人人平等，但是每个人都有自己的工作。

盛夜岚上网查一查明星助理这个职业，知道这是一个类似于她前世的贴身丫鬟的一个存在，区别就是丫鬟是签了卖身契，而助理的地位和自己平等，而且征求到自己的同意和擅自动手是不一样的，盛夜岚对于于丽帮自己按摩的提议自然是欣然接受。

这次去申雪工作室的时候，申雪不在，去录制一个节目了，教导她的是苏烟。

苏烟是个专业的老师，联系之前又帮盛夜岚按了一边酸胀的肌肉。

这次是提前说的，盛夜岚没有抵触，见状，苏烟心里的大石头放了下来。

&ldo;我们今天学习六个最基本的动作，第一个是祈祷式，做法：挺身直立，双脚并拢。

双手胸前合掌。

放松全身。

调匀呼吸。

益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

&rdo;一边说着，还在前面做了示范。

这个动作很简单，盛夜岚一学就会。

唯一让她感到不适的就是只要稍微一动，就会拉扯到肌肉，即使如此，她也没有坑一声。

&ldo;第二个展臂式（双臂向上举）做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。

稍朝后仰头和上身。

呼吸：双臂上举时吸气。

益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。

锻炼手臂和肩部肌肉。

加强脊神经，开阔肺叶。

&rdo;

这个姿势也很简单，盛夜岚没一会也学会了。

瑜伽的入门动作真的是很简单，自从昨天被申雪强制性地练了劈叉之后，盛夜岚便觉得所有的动作都是十分的简单。

她是早上九点半到的申雪工作室，瑜伽练习到十二点，然后吃饭，休息到一点半，开始去见剑术老师。

武术指导基本上都是男性，申雪实在找不到使剑使得好的女性，所以教她的还是昨天的李老师，但不同的是，这次学习的不只是她一个人，还有申雪陪着她，李老师也穿上了白色的t恤。

所有的事情都是从基本功开始学起，瑜伽一样，剑术也是&ldo;这里有两个木头人，你们对着他把劈，砍，刺练得熟练。

&rdo;

好学生申雪乖巧的点了点头：&ldo;好的，李老师。

&rdo;

&ldo;恩。

&rdo;李老师点了点头就拿着剧本去琢磨着《神雕侠侣》的武术动作了。

看着老师去了角落的沙发上坐下，盛夜岚转头对着申雪微微一笑，轻声道：&ldo;申雪姐姐，我们开始吧。

&rdo;

&ldo;妹妹先别拿剑。

&rdo;申雪走到桌子上从自己的包里拿出一瓶用青花瓷瓶装着的药膏，抓起盛夜岚的手，仔细的涂抹起来：&ldo;只是小师妹让拿给你的，涂了可以减少手和剑柄的摩擦，手掌生茧子。

&rdo;