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和陈秋叶聊到凌晨两多才睡,也不知道是不是昨晚那个话题的原因,第二天醒来,李石发现今天早上的“后遗症”
格外严重。
以前都是三十分钟左右,就能偃旗息鼓,这次,足足学习了一节课的时间。
洗漱完,他开车出门,在小区门口靠边停了一下,吃了一大碗津市牛肉粉,然后直奔郊区的活动基地。
路过小集的时候,又停了一下,到五金店买了把大铁锁和一些铲子类的工具。
到了活动基地,李石没急着进去,先绕着外面转了一圈,检查了一下围墙。
围墙有两米多高,水泥粉刷,顶部还安装有玻璃碎片,历经多年的风雨洗刷,看上去已经很陈旧了。
他时不时上前推一推,发现还很牢固。
走了一圈,才打开门,直接把车开进了基地,又从里面把大铁门从里面关好,上栓。
今天他要享受一个人的校园。
环顾四周,还别说,冷冷清清的,换个胆子小一点人,可能还真不敢一個人待在这里。
李石脱掉外套,拿起新买的铲子,准备干活。
跑道因为学校废弃后,多年没保养,早已烂的不成样,到处是缺块和裂纹,能直接看到下面的水泥地。
他弯腰扯住一块翘起来的塑胶,都没怎么用力——“撕拉~”
,便直接像剥皮一样从地面上提了起来。
接下来,空旷的操场上不断响起这样的声音。
李石干活麻利,脱胶的地方直接用手撕,没脱胶的,便用铲子铲,凭着一身力气,不到半个小时,就把教学楼前面的直道清理的干干干净,露出还算平整的水泥地面。
昨天测绘时特意用马克笔在露出的水泥地上标出了五十米,李石擦着汗,来回看了下,画有印记的地方清晰可见。
他特意去找了些些石头木棍,放在与线平齐的跑道外面。
喝了口水,开始训练。
先常规热身,再来三十组田径专项训练作为加强热身。
这套组合强度已经很高了,经常坐办公室,宅床上玩手机的亚健康人群,做完常规热身,估计就会觉得运动量已经够大了。
而三十组田径专项训练,就是经常运动的人,也不一定能全套做下来,更不用说追求动作标准。
职业田径运动员在热身的时候,也只会选几个动作。
也只有李石,三十组动作全部完成一遍,才算活动开了筋骨,达到了较好的热身效果。
热完身,他拿起特意在网上买的2.5升超大水壶,小小的喝了一口——除了白开水,他还准备了运动饮料。
如果运动时间较长,需及时补充糖分和电解质。
把准备好的秒表拿起来,握在右手。
李石来到左边的起跑线,准备开始自己体质提升到17.9后的第一次全力奔跑!
站立式。
“三、二、一……按!”
他心中倒数,右手按下计时器的瞬间,立即蹬腿摆臂,身体全速向前蹿!
嗒!
嗒!
嗒!
脚步踏在水泥地上,发出清脆响亮的声音。
李石只觉得耳畔风声呼啸,依照这段时间所学的技术动作,加速,加速!
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