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“戟法现在不用急着学,你这身体太弱了,虚浮不堪!”
“我看看,这一周时间,我先带着你从基础的身体训练开始吧。”
程教练一脸冷漠的拒绝了许诺想要见识一下戟法的请求,随后开始安排起短期的训练计划。
拿出手机,程教练先是添加了一下许诺的好友,随后开始编辑信息。
“早上六点起床,五公里跑步热身。”
“早餐食用黄品食材补充身体:百花鸡的蛋、红头虾的爪子、或者各种凡品灵兽的肉,这都是优质蛋白。”
“吃完饭后,立刻进行单手持戟平举训练,左右手各一小时打底。”
“别看,这是帮助你消耗体内充盈的能量,不然黄品食材是你能扛住的?”
完全无视了呆若木鸡的许诺,程教练一边在手机上扣字,一边继续道:
“午餐要吃牛油果搭配一些黄品灵植,补充各种身体需要的元素为主。”
“下午的时间不安排训练,留给你学习御兽相关知识用的。”
“然后是晚餐,这个比较复杂,推荐直接服用微灵丹。”
“帮你吸收灵气的同时,还能将身体无法消化的灵气通过训练打磨肉身。”
“嗯,你没猜错,我每天下午会来,也可能有事不来,但这是你训练的最佳时间。”
“第一周少一点,俯卧撑,蹲起、蛙跳等各种基础动作,一百个一组,间隔三分钟,完成五组结束。”
一口气说完全部,程教练有些意犹未尽。
看了看已经完全被恐怖训练量吓傻的许诺,撇嘴不满道:
“天下没有免费的午餐,想要击败一星武者,不付出努力怎么可以?”
“靠嘴吗?”
冷哼一声,将训练和饮食的计划安排完,程教练继续给许诺讲解基础的武师相关知识。
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