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013章 穷文富武三分靠练七分靠吃（第2页）

杜柯，做人不能忘本啊，你小时候缠着我带你来这里观摩市队训练，我可是从没拒绝过的。

现在你长大了，有本事了，也得学会报恩知不知道。”

“行行行，师叔，你说的都对，生当衔环死愿结草我也报不尽您的大恩呐，我游。”

杜柯无语的笑了。

泳池的人已经走的七七八八了，杜柯磨蹭了几分钟，等人都走完了，只剩他和胡玉成两人，他跃入池中，游了起来。

胡玉成站在岸上凝神观望，杜柯一入水就开了8次打腿特技，游了50米开始转身，使出了海豚转身特技。

游完100米，杜柯上岸。

“听苏云说，你是上个月进入你们校游泳队才恢复训练的，1个月的时间，你自学成才了？还是你们校队那个江教练指导有方？”

胡玉成问到。

“我们江教练训练有方，加上我也练的努力，所以有进步嘛，胡叔你听我说……”

杜柯用他的理论给胡玉成简单解释了一下两个特技是如何练成的，8次打腿有历史经验可借鉴，海豚转身全靠自己强化训练腰、腿爆发力，加上我杜柯从小就有游泳方面的天赋和悟性，所以自己研发几个绝招出来也不奇怪嘛。

泳坛自古就不缺天才儿童，菲尔普斯15岁参加悉尼奥运，16岁打破200米蝶泳世界纪录，搁我这么大岁数的时候，人家已经在雅典狂揽六枚奥运金牌了，他还自创了一套打水姿势，美国能出这种年轻俊才，为何中国不能？blablabla……

胡玉成将信将疑，但也没深究，杜柯也算是他半个徒儿，徒儿越争气，师傅自然越欣慰。

从5月15日开始，杜柯进入了胡玉成的魔鬼式训练教程。

此时距6月15日开幕的第9届大运会正好还有一个月的时间。

杜柯知道，通过训练也是可以提高相应属性的，虽然提升的慢，但上升一点算一点。

这也算合理，即便是天赋、根骨、身体素质很优秀的孩子，从五六岁开始训练，每天不间断的训练，要练到国家队的水平也得十几年。

杜柯不可能训练几个月就有什么质的飞跃，但他还是积极训练，通过训练即便能提升少量的属性值，也能节约那么一点奖励点，积少成多，节约下来的奖励点可以用来购买更好的特技。

他现在留着20奖励点还没用，他想要购买商店里的特技【一跃千里】。

一跃千里，这个起跳特技需要15个奖励点来购买，奖励点倒是够了，但这个特技对杜柯有最低属性要求，要求杜柯的爆发力、技巧属性在15以上。

而杜柯这两个属性现在都是10，没达到要求。

所以他想通过这一个月的魔鬼训练，强化爆发力和技巧。

除去购买特技的15奖励点，他还有5奖励点可用来加属性，要把爆发力和技巧都加到15，需要10个奖励点。

杜柯和胡玉成说了自己的想法，想强化爆发力和技巧的训练。

胡玉成为他制定了一套强化训练方案，每天训练12个小时，岸上训练6小时，下水训练6小时。

岸上训练主要就是器械训练了，市队训练基地有专业的器械训练中心，器械训练就是练肌肉爆发力的。

人类的肌肉爆发力和先天因素、基因遗传有关，肌肉由红肌和白肌组成，红肌发达的人耐力好，白肌发达则爆发力强。

像博尔特、勒布朗-詹姆斯这种黑人运动员，他们天生就具备良好的肌肉爆发力，肌肉组中的白肌数量处于一个很高的水平，在同等训练量的前提下，黄种人包括白种人再怎么练估计也难以赶超他们。

但世事无绝对，不管能否练到博尔特这种爆发力水平，训练总归是必要的。

杠铃、哑铃卧推，这是练胸肌的。

器械蹬腿、杠铃深蹲，这是练腿部肌肉的。