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第65章最美不过夕阳红（第5页）

抵抗随年龄增长，肺活量逐年下降，可能诱发的呼吸道疾病。

三是有一颗平常心，懂得知足常乐，心态要好。

四是适合的运动，如散步等，

五是合理膳食，荤素搭配，保证充足的蛋白质和钙质，七分饱。

六是适当用脑，思想轻松。

第三个方面，排解孤独。

一是多出门走走看看。

老呆家里孤单寂寞，通过旅游接触外面世界，让心胸和眼界更加开阔。

走出狭窄单调的生活，增加情趣，对身心健康自然有好处。

也可以激发老年人旺盛的精力，对消除老年人的孤独性格有好处。

二是学会转换角色。

忘记自己曾经的辉煌与荣耀，在家里当慈祥的长者。

多干事，少说话，用爱心温暖家人，尽享天伦之乐。

在外要放下架子，平等待人。

三是坚持每天锻炼一小时左右。

四是继续学习充实自己，比如看书看报，老年大学。

关心国家大事，延缓大脑衰老，预防痴呆的发生，提升自身的社会价值感。

第四方面，退休后的养老法则

一是情趣。