手机浏览器扫描二维码访问
第41章 做好了准备（第1页）
“小章，前程先别急着抬头，有意识的延长加速时间！”
“这一组很好，整个过程顺多了，回头多找找这种感觉。”
“嗯。”
“途中跑的时候将送髋的动作再做大一点，增长步幅。”
“不错不错，悟性挺高的，说两遍就注意到问题了，如果能直接改掉就更好了。”
“嗯。”
“你的蹬地技术有些差啊！
抬头后别用你那高抬腿大摆臂技术了，这样的跑法容易造成极速乏力，赶紧改了，先从摆臂练起，这些都是你以前不好好训练带的账！”
“今天的训练结束后，杠铃摆臂去加五组，摆不完你和陆辰都不准吃饭！”
“哈哈哈哈，好的邹教练！”
陆辰：......
...
这半个月的交流时间，除了参观BJ队的训练日常以及尝试他们的健身房和食堂外，全都被紧张的训练日程填满。
主要是对陆辰来说，看别人训练没什么意思，他也不需要学习BJ队的“先进技术”
，所以他就拉上小章，开启了每天三练甚至是四练的日常。
（早上出早操，一般两公里以内，激活身体；吃过早饭休息会儿，开始上午的训练；午休过后就是下午的训练了；如果上午或者下午的强度较大，晚上会做一些专门性的放松训练，打开关节的灵活性，也是为了未来打下基础）
无论是对陆辰还是章培萌来说，这样的训练是非常充实的，这种训练节奏也让小章提前体会到了训练的乐趣。
本月排行榜
- 青莲之巅肖十一莫
- 君临法兰西孤山钓雪
- 人在龙族，刚成魔法少女一叶封妖
- 家父汉高祖历史系之狼
- 从天才开始无敌于斗破a小白b
- 一万个我纵横诸天正经沧月
- 大唐第一逆子存不易
- 请公子斩妖楚梁裴不了
- 开局被时空神殿绑架了万里丁
- 北渊仙族闲袖手
- 岳不群也要模拟人生8月12
- 东京电子游戏大亨小鸡啄小米
- 影帝从高考开始苏明华雅玩居士
- 这个锦衣卫明明超强却过分划水悠远的晴空
- 开局失业，我让歌坛大魔王回归程砚秋
- 妖修得道，从山魈到混沌魔猿叶瑾莲藕排骨汤呀
- 从武侠世界开始种道古今兮
- 全职法师之冰天雪帝雪下冥月
- 从魔修开始竹杓小山
- 我在古代当名师三羊泰来
- 霍格沃茨的孤高之龙别叫我陈二狗
- 大明：我，朱棣第四子星月长江
- 百世求仙黑茄酿啤酒
- 死神之千年血战王刃西索
- 神父马维柯学的菜头
本周收藏榜
- 都市极品医神风会笑
- 深渊游戏水千丞
- 江牧野大佬萌妹
- 见鬼曲小蛐
- 王者痒刑室许愿的未来
- 谨言来自远方
- 诟病池总渣
- 全宗门都靠我吃瓜淅之
- 无限穿越之后宫翠微居
- 鱼目珠子崽崽猎手
- 霸总雇我对付他命定的小白花女主启夫微安
- 文城余华
- 王浩李洁小豌豆
- 抗日之铁血远征军骠骑
- 病态痴迷（校园青梅竹马H）巧克熊
- 从武侠世界开始种道古今兮
- 我放贷的那些年爱吃猫的耗子
- 女配有个团购群[七零]茶檀
- 春前雪菜紫
- 艾泽拉斯黑镰之锋Fei4455
- 神印之你的全职骑士爱吃糯苞谷
- 香江第一长嫂[八零]浣若君
- 绝色老板娘王浩王浩
- 孟大小姐惘若
- 我双目变异，鉴定万物！大国崛起
最新更新
- 官场：美女领导身边的男秘书高山大任
- 呢喃诗章咸鱼飞行家
- 空间之山村悠闲神级过客
- 少爷不做总裁学做起了饭听就很累
- 我都飞升了，你叫我去高考？步步青云
- 你小子！用不用这么低调！！半盏残忧
- 大傻川，求你，弄死我吧南山水蜜桃
- 绝境黑夜滚开
- 我在修仙界大器晚成黑心师尊
- 赶海：我有九千万黄金海洋渔场苍狼五号
- 急！刚重生，被绝美小富婆包围了小能软糖
- 无限求生游戏：我有天道系统忘忧南枝
- 日暮醉归途暮萋萋
- 骑行异事桃花子
- 我当拉帮套的那些年天天美好
- 为大唐名将治疗暗疾为名将治暗疾
- 叫爷，初六爷采花人
- 走阴玄鬼术雨熹
- 九死黄泉诀七十三变
- 别惹他，他的七个师姐太凶残漠上图凉
- 三国：华夏名将突然降临旗鼓相当
- 剑道：我和仙女姐姐双修玉君仙
- 风流神算村医活在路上
- 禁止离婚！闪婚大哥后很上头长白松
- 仙途无敌日，儿，仙种齐聚时神仙哥哥吃苞米
新书入库
- 出轨后她被年下包围了（nph）少时别雾
- 远古大佬抓我生崽崽飞糖
- 黑菡萏鸳鸯瓦下
- TP分叉口妖叁
- 纯0扮演渣攻后翻车了白象绘川
- 我把明月画心头默山
- 靠，美女房东竟然是个T妖叁
- 女配假千金离开豪门后成了顶流茱枳
- 训狗手册（NPH）火炏果
- 钓到高冷学神后江也盼
- 掌心痣（兄妹骨科h）白日做梦
- 我的独立日容光
- 巷子深处GL妖叁
- 两小胡猜妖叁
- 谈过的白人男友们伏特加
