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08 我能行搭讪让你变得更自信（第2页）

可是当这些沉默寡言的人不发言时，他们就会愈来愈丧失自信。

从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次发言也更容易，良性循环也就自然而然地形成了。

所以，无论是参加什么性质的会议，最好每次都要主动发言，评论、建议或提问都可以，不要等到最后才发言。

不要担心你会显得很愚蠢，因为总会有人同意你的见解。

当然有一种情况例外：没有经过任何思考就发表你的见解。

其实，只要经过深思熟虑，发表的意见大多都是有价值的。

那么，怎么通过搭讪提升自信呢？让自己充满自信的方法有很多。

首先，在平时说话的时尽量把声调放低，这样听起来平稳、和谐，也更显得魅力十足。

不要匆匆忙忙、语调特别细地说话，这样的男人通常是会惹得女人讨厌的，因为他们的慌张使他们没有了正常说话的语调。

其次，运用腹腔呼吸，不要用胸腔来呼吸，这样声音才会有力。

有些人说话很奇怪，前半句很有力的，越往后说越没有声音。

这样的状况，我们可以称它为“间接性失语症”

。

它是没自信最突出的一个表现。

还有，说话时配合一些手势，眼睛看着对方，并且面带微笑，这样可以增强语言的感染力。

再次，在各种聚会或者联谊活动中，你是选择坐在前排还是选择坐在后排？大多数愿意往后坐的人，希望自己不会“太显眼”

，否则被注意或点名的机会就会增加，其实深层原因就是缺乏信心。

其实，坐在前面能够建立信心。

另外，当你感到不自信、不确定自己是否能够完成某项任务时，将所要达到的预期目标写出来，更容易持之以恒。

找一个信任的朋友分享一下自己的计划，那么成功的可能性会大大增加。

你还可以把积极的暗示渗透到日常生活中，比如把自我评价编成自己电脑的密码，每使用一次电脑，就提醒自己一次。

这就是心理学上所谓的“积极的自我评价”

。

积极的自我评价要求做到这样几点：一是模糊负面记忆，强化正面记忆，也能有效提升自信水平。

你可以想象自己有一台老式黑白电视机，上面正播放你记忆中的消极画面，这些画面逐渐变得模糊不清。

然后想象你坐在影院里看立体电影，上面正展现你积极正面的形象，这些画面变得清晰、明亮。

遇到威胁你的人，抽出一分钟，想象他穿着破衣烂衫、动作滑稽的样子让你发笑，你就不会那么惧怕他了。

二是将展现个人自信的照片（获奖或微笑的照片）收集在一起，每当感到不自信时，翻一下这些照片，自信就能得到改善。

同样的方法是听音乐，挑选一些自信时爱听的音乐，重听会唤回你的自信记忆。

三是运用肢体语言。

肢体语言是自信水平的指示灯。

首先要张开双臂，双臂紧抱是下意识地防御别人，张开则是放松和开放的象征；其次是微笑，它造就一副放松和自信的形象；最后头要高高昂起，低着头是不自信和自我怀疑的表现。

四是注意细节。

以握手为例，自信的握手方法应该是手垂直完整地握住对方，但切不可太用力；确保手掌干燥，以中等速度的频率摇三下，不超过两三秒；握手的过程中伴以眼神的交流、亲切的微笑和适当的招呼用语。

注意这些细节，会给对方留下自信的印象。