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好情绪可以通过练习获得（第1页）

春山茂雄是日本著名的医学博士，在上个世纪末时写过一本名为《脑内革命》的著作。

他书中的主要论点是，要求人们进行正思维训练。

所谓正思维训练，就是在面对不愉快的事情时，可以从事情积极的一面进行思考。

比如在公司被上司骂了一顿，人们通常的思维是抱怨上司不理解，或者猜测上司是不是想让自己卷铺盖走人。

但是，按照春山茂雄的观点，我们应该这样想：上司是重视我的行为的，上司是信任我的精神修养和忍耐力的，要不然不会发那么大的火。

事实上，正思维就是在进行情绪锻炼，而负思维是在摧残精神。

情绪锻炼并非纯精神性的，它也有物质性的一面。

比如让脑内分泌有益于身心的荷尔蒙——内啡肽。

这种内分泌物质可以帮助人们缓解痛苦，使人们心情舒畅，从而在整体上处于最佳的状态。

其实，除了正思维之外，运动、吃辣也可以分泌内啡肽。

但是，与养成正思维的习惯相比，运动、吃辣都是暂时性的情绪调节方法。

更何况，思维可以不受时间、地点影响，随时都可以操作。

话虽如此，正思维并不是不经过训练就可以拥有的，它需要来自其他方面的实践来加强。

比如，通过一些力所能及的小事，维护与亲朋好友之间的关系；培养多方面的兴趣，提升自己的情操等。

好情绪固然可以练，但这免不了要花些时间。

那么，有没有一种办法能够让情绪在瞬间就好起来呢？事实上，还真有一种办法，那就是“装”

。

为了说明好的情绪是可以装出来的，美国心理学家霍特举过这样一个例子：

有一天，我的友人弗雷德感到意志消沉，情绪低落。

通常情况下，他都是避开人群，直到这种情绪消散为止。

不过，当天他有一个非常重要的会议，所以临时决定装出一副快乐的样子。

会议开始前，他故作热情地和对方打招呼。

在会议中，他尽量通过侃侃而谈来掩盖内心的情绪。

不过，这种“故意”

并没有坚持多久，他就发现自己已经完全投入到整个会议中了。

总之，他在整个会议中一直都表现得彬彬有礼、和蔼可亲。

当会议结束时，他甚至还有点“意犹未尽”

的感觉。