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第48章 终于看了（第2页）

白萌萌说道：“外公，这不是引体向上吗？只是多了身体拉上去后，腰和脚要缩起来。”

练过第一式后，继续练第二式。

“这第二式比较难，你可以不练，或拿大顶倒立代替。”

就见白开以左脚钩住单杠，伸缩身体。

换右脚钩住单杠，同样伸缩身体，左右各七次。

第三式，右手曲肘摸后背，左手抬起手成钩按在头顶。

左右互换各七次。

“最后是鸟形。

鸟形练神练势。

神，既是精神亦是神识。”

“鸟可飞，神亦飞。

精神可飞，不可禁锢。

神魂出窍，即为出神。”

“势。

鸟飞于天，俯视众生，高高在上。”

“云天之上，俯视众生者，为神为仙也。”

白开手腕上翻，做翅膀的样子。

一只脚向前伸出，脚尖上翘。

再向两侧伸展双臂，如同翅膀向上扇动。

“注意，眉毛要扬起来，鼓力。”

左右翘脚可七次。

然后坐在地上，脚伸直，双臂展开如翅。

左右转腰，左右手分别触挽脚尖，各七次。

双臂向前平伸，来回伸缩，左右各七次。

一套五禽戏做下来，把白萌萌累得全身出汗。

“你稍微休息一下，粥马上就好。

吃完粥，你再休息半个小时，就可以去洗澡。”

“外公，我可不可以洗完澡再吃？”

白开摇头道：“才锻炼完，要至少休息半个小时才能洗澡。

可你又是空腹，空腹且锻炼后洗澡，并不好。”

“更何况，锻炼后半小时以内补充能量，是最后的身体补充方式。”

“你放心，不会让你变成一个长满肌肉的女汉子的。

你做的不是健身运动，是养身运动。”