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第二章让你的生活充满心灵的富足与温馨（第2页）

（Time：1分钟）

现在我虽然不像以前那样过分反省自己，但偶尔也会不禁想搞个“自我厌恶反省会”

，但每当这时我都会提醒自己“活到这把年纪，这些都不值得烦恼！”

来彻底斩断自己的不安。

毕竟在上了年纪后，我也渐渐掌握了粗线条生活的窍门。

（Time：10秒～1分钟）

不压抑自己的悲伤

我念高中的时候，教古文的老师有一个绰号叫作“晨曦”

（译者注：谐音尘兮）。

因为在教室里，他总穿一件满是灰尘脏兮兮的黑色棉布罩衣。

老师的古文课经常跑题，有时竟成了人生教训课。

他的口头禅是“大悲是通向大喜之路”

。

失落绝望的时候，请尽情地悲叹。

不要急于马上从悲伤和痛苦中挣扎起来。

手脚割破了不会马上好，需要慢慢上药经历时日伤口才会愈合。

心灵的伤口也一样需要时间才能愈合。

伤心的时候就放纵自己尽情地悲叹，可以大声呼喊也可以尽情流泪，将体内的情绪统统发泄出来。

这样心情就会变得轻松。

（Time：1分钟）

每当我感觉心情沉重难受的时候，都会听悲伤的音乐让自己沉浸在悲伤的气氛中。

悲伤的音乐听过1分钟左右之后改听欢快的流行音乐，不知为何心情竟然也变得明朗起来。

（Time：1分钟）

心理学书上说，悲伤的时候听悲伤的音乐被称为“亚里士多德的同质效果”

。

而听了悲伤的音乐之后再听欢快的音乐会变得心情开朗，这是“毕达哥拉斯的反向疗法”

。

在悲伤的时候深深地沉浸在“大悲”

之中，反而会使心灵变得轻松从而得到救赎。

就好比打高尔夫球时将所有力量集中到一个点上，这时球会飞得更远。

现在想来，已经去世的恩师“晨曦”

是一个真正出淤泥而不染的聪明人。

大声笑

有一天我在乘坐地铁时忽然听到一阵欢快的笑声，顺着笑声的方向看去，看到了几名女中学生。

真是连筷子倒了都会笑翻的年纪。

在下午寂静的车厢内不时地响起“哈哈，哈哈哈哈！”

的笑声，整个车厢只有女中学生在的地方热热闹闹。

如果能选择一个合适的场所，大声地讲话、发自内心地大笑，确实是非常健康的做法，能给自己和别人都带来快乐。

我也有过那样的年纪啊！