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第223章 周慧的减肥大计XiNShUHaiGe CoM（第3页）

看到周慧每天为了那点肉纠结的样子，方州也有些于心不忍，便道：“你要是真想减肥，早上跟我们一起跑步吧，然后生酮饮食21天，体重也就下来了，可能比你原来还要瘦。”

原本正纠结手上的AD钙扔还是不扔的周慧，听到这话立马精神了起来，直接凑到陈妍妃的旁边，眼睛亮晶晶的看着方州。

甚至身材刚刚好的陈妍妃听到这话，也是忍不住头仰了起来，期待的看着方州。

一听到减肥就激动的女人，让方州有些头痛，不过这个方法是他自己试过的，所以倒是也可以给她们提供一些帮助。

想了一下后，方州才开口解释道：“首先生酮饮食一开始是用来治疗癫痫的，后来人们才发现它可以减肥，不过却对人体有副作用，所以要答应我，一旦这个方法有用，而且瘦到合格线了就不再使用了，我才能告诉你。”

周慧已经被身上的肉愁死了，很快就到夏天了，到时候身上的肉可就完全盖不住了，所以听到方州的话以后，立马点头答应，但是心里怎么想的却是谁也不知道的了。

不过这一点方州并不担心，她能不能坚持都是个问题，要知道碳水才是真爱，真的生酮很多人都扛不住的。

于是他便把上辈子使用过的一些方法讲解了一下：“生酮饮食指的是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。

食谱主要包括鸡蛋、牛奶瘦肉、鱼肉、蔬菜、鸡肉、豆腐、面包以及水果等等，尽量选择不含碳水化合物的食物，或者碳水化合物含量较低的食物进食。”

“而像是大米之类的淀粉食物，尽量要少吃，不能完全不吃，不然会出问题的。”

在方州开始解释之前，周慧还以为每天要吃的东西得有多难吃，但是仔细一听以后，觉得完全不是事啊，连肉都能吃，这生酮不是刚好对她胃口吗。

想到这里以后，她的心里不禁变得美滋滋的，感觉减肥好像不是那么困难的事啊。

反倒是不需要减肥的陈妍妃理智一些，听完方州的话以后，想到了他刚才说的副作用有些担心，于是便从方州怀里起来，握住周慧的手向方州问道：“那这样会不会有副作用呀？”

被握住手的周慧，也从美梦中醒了过来，听到这话以后也有些好奇和担心，她还是很理智的，要是为了减点肥把身体搞垮了可划不来。

不过这个事情方州实际上也就是随便一说，他可是生酮饮食的受益者，当初也是用非常科学的方法搭配了食谱的，所以完全可以规避掉这个问题，所以当陈妍妃问起的时候，便解释道：

“副作用的话，低血糖和容易困是很正常的，但是这些都能克服。

主要是有几率得结石，这个问题有些严重，但是只要不长期使用的话，倒也不用那么担心。

然后就是便秘了，特别是便秘，这个是经常性会发生的。”

上辈子第一次创业失败的方州，因为心情低落不爱运动，因此脂肪很快堆积了起来，短短半年之内就长胖到200斤，生长纹红彤彤的一大片一大片的。

好在后来的一个做营养师的同学给他推荐了这个方法，然后又帮助方州搭配了食谱，并且告诉了他哪些要注意的事项，就这样，没过多久方州的体重就下去了，而且皮肤也没有皱巴巴的，这让方州非常感激那个同学，可惜后来因为方州一次次的失败，有些轻度抑郁，不爱跟人交流，导致他跟那个同学也断了联系了。

而听到方州说的这些副作用后，两个女孩都放下心来，肾结石可怕一些，但是方州不是说了嘛，只是有几率而已。

至于便秘这个问题嘛，实际上男生不知道的是，女生便秘比男生勤快多了，这个是生理结构的问题，所以方州说的这个，周慧更不觉得有什么压力了。

已经把情况都了解清楚了以后，周慧顿时意气风发，感觉肥肉再也不可能成为自己的困扰，直接从沙发上站了起来，居高临下的看着方州道：“好，那我决定了，从明天开始，我就要生酮饮食，方州，你帮我安排食谱吧。”

看到她这幅趾高气昂的样子，方州没好气的白了她一眼，但是却答应下来了，反正也不是长期吃，二十来天而已。

反正菜谱自己都还记得，而且营养也不怕跟不上。

不过让方州有些头痛的是，陈妍妃居然也想要生酮饮食。

周慧是因为有点胖，所以生酮饮食是没问题的，但是陈妍妃并不胖啊，她的身材是非常匀称的。

原本就健康的人，完全没必要用这些手段，反而容易出问题。

方州好说歹说之下，才打消了陈妍妃的念头，虽然有点闷闷不乐，不过好歹最后她还是乖乖的答应了下来。