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第八章 治愈旧疾（第3页）

另有一组摆锤配合沙漏使用，往返摆动一次为一秒，摆动六十次为一分。

场地周围分散的有几组木桩、单杠、双杠、从小到大的八组石锁，还有一些草垫子，跳绳等其他的训练器材。

灵越等三人在穆先生面前站成一排，准备接受训练。

因为是第一次训练，大家多少都有些紧张。

“瞧这阵势，肯定有我们受的！”

芳芳小声和灵越耳语道。

昨天一周多的时间相处，大家已经熟悉了很多。

灵越微微一笑，没有答话，他心中倒是充满期待。

旁边的世良也没有说话，眼神里却透出坚毅。

“想要成为一个武者，必然要有一个很好的身体素质！”

穆先生大声喝道，同时看了一眼灵越。

“从来没有出现过，也永远不可能会有，一个病痨鬼的武学大师！”

灵越听得一咧嘴。

“但是即使是病痨鬼，经过刻苦训练身体强健后，成为武学大师的也比比皆是！

甚至修炼成仙师的也不乏其人！”

“我将带领你们进行最严格的身体训练！

强壮自身机体，开发身体潜力，让你们每个人都能够达到力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等等的完美协调状态！

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穆先生停了一停，严厉的目光挨个朝灵越等三人逐个看去，大声喝道

“大家有没有信心？”

“有！”

灵越等大声回答，斗志昂扬！

“好！”

穆先生满意的点点头，继续说道“我们的训练分为十个科目俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，深蹲蛙跳，下腰拉伸，高抬腿，引体向上，重物提拉，短跑，长跑。”

“下面我们先讲一下俯卧撑的动作要领以及训练要求。

俯卧撑要求双掌杵地，与肩同宽，身体保持平直！”

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