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第37章 你有多幸福（第2页）

手机还会显示评定量表，以供受试者报告她各种感受的强度，这些感受有：快乐、紧张、愤怒、担心、投入程度、身体上的疼痛等。

经验取样法成本高且烦琐（尽管没有大多数人一开始觉得的那样令人烦扰，回答这些问题只需很少的时间）。

因此我们需要一个更为实际的方法，所以，我们开始采取昨日重现法（DayReconstructionMethod，DRM）。

我们希望这个方法可以得到接近于使用经验取样法的结果，并提供关于人们如何利用他们时间的额外信息。

我们邀请受试者（在研究早期时都为女性）参与一个两小时的会议。

首先，我们请他们将昨天的生活分为如同电影一样的多个片段，然后详细叙述出来。

然后，他们还需回答关于每个片段的一些选择题，这些问题是基于经验取样法提出的。

他们从一个列表中选择了参与的活动，并说明是哪一个活动吸引了自己最多的注意力。

还列出了与他们在一起的人，并将自己几种感觉的强度划分了等级，等级范围为0~6，其中0=没感觉，6=感觉最强烈。

这种方法证明，能够详细回忆过去情境的人也能重新感受到过去事情发生时的感受，甚至可以体验到他们先前对这些情绪的生理反应。

我们假设受试者能够非常准确地还原某个场景的典型时刻。

几个与经验取样法进行的比对证实了昨日重现法的有效性。

由于受试者还说出了各个场景开始与结束的时间，我们还可以计算出他们清醒时感受的过程权重。

在对我们每天受到的影响的综合测量中，持续时间较长的场景比稍短的更有价值。

我们的调查问卷还包括估测生活满意度，我们将此时的满意度理解为记忆自我的满意度。

我们采取了昨日重现法研究决定情绪上的幸福感和生活中满足感的因素，受试者是几千位来自美国、法国和丹麦的女士。

单一的幸福价值很难代表某一时刻或场景的经历。

积极感受有很多种，包括喜爱、快乐、投入、希望、乐趣等。

消极情绪也有许多种，包括生气、羞愧、忧郁和孤独。

尽管积极和消极的情绪可能同时存在，但将生活中大多数时刻区分为完全积极和完全消极还是有可能的。

通过比较积极与消极的形容词的等级，我们可以辨别出令人不悦的场景。

如若在某个场景中，某种消极感受比所有积极感受都要强烈，我们就认定这个场景是令人不悦的。

我们发现，美国女性有19%的时间都处于不愉快的状态，比法国女性（16%）或丹麦女性（14%）都要高。

我们将个人处于不愉快状态的时间比称为U指数。

例如，某个人在16个小时醒着的时间内，有4小时处于不愉快状态，其U指数就是25%。

U指数并不是基于评定量表，而是基于对时间的客观测评。

各种活动的U指数也可以被测量。

例如，我们可以测量出人们在交谈、工作，或是与父母、爱人、孩子交流时处于消极情绪的时间占总时间的比例。

对于美国中西部城市的1000位女士来说，晨间交流的U指数是29%，工作时交流的U指数是27%，

照顾小孩时是24%，做家务时是18%，社交时是12%，看电视时是12%，做爱时是5%。

工作日的U指数会比休息日高6%左右，主要是因为人们在周末会更少将时间花在他们不喜欢的事情上，也不用承受与工作相关的紧张和压力。

最令我们惊讶的是人们与孩子相处时的情绪经历，美国女性与孩子相处的时候感到比做家务还要无趣一些。

法国女性和美国女性的U指数有少许不同的地方，下面是其中一点：法国女性比美国女性与孩子相处的时间少，但是更享受其中，可能是因为她们有更多使孩子受到照顾的方法，而且也不用在中午花太多时间接送孩子去参加各种活动。