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第二节 出汗对健康至关重要（第1页）

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第二节出汗对健康至关重要

肌体可以通过出汗的形式调节体温和体液平衡，排泄废物；由于汗里含有酸性物质，能使皮肤保持酸性，以防止某些病原体的侵袭；汗还可作为某些疾病的信号，如糖尿病患者是轻易不出汗的。

烈日炎炎的夏季，人们长时间大量出汗，会使体内水分大量流失，导致血液浓缩、黏稠度增高、血容量降低、血流速减慢，极易发生脑血栓或缺血性心脏病等心血管系统疾病。

出大汗后，多犯渴。

这多因氯化钾、氯化钠丢失所致，应及时饮用淡盐水。

白开水稀释缓解血液浓缩的效果较好，对防范“缺血性猝终”

的发生有益。

但不宜过多、过快补水，可缓慢多次补水。

钾原素是人体重要的电解质，它参与心肌的收缩、神经的传导、肌肉的兴奋等生理活动。

若钾离子丢失过多，可发生心律紊乱、肌肉酸痛、乏力等症。

当血钾过低时应及时补钾。

美国加州大学旧金山分校的穆尔教授认为，许多瓜果中富含钾，为补充钾的理想“载体”

。

例如一杯橙汁或一根香蕉含有400毫克碳酸氢钾，芒果、樱桃、葡萄、草莓等水果也都富含钾。

体质弱的人在炎夏不妨到自然通风口徐缓散热，用干毛巾擦干汗渍。

当暑消汗落之后，可适当进补含优质蛋白质、微量元素及维生素较丰富的大豆食品、瘦肉、禽蛋、荷叶莲子粥、羊肝、猪肝、果蔬等。

在盛夏，老年人的消化与吸收功能均较差。

经久出汗，还会加速老年人机体细胞膜氧化。

因此，美国食品与药物管理局建议老年人在盛夏应适当进补抗氧化维生素，推荐每日进补维生素C250～1000毫克、维生素E100～400国际单位、β胡萝卜素17000～25000国际单位。

一、异常出汗与健康

人体出汗具有调节体温、排泄废物的生理功能。

汗液是人体皮肤汗腺的分泌物。

但当身体存在病变或某些特殊情况时，出汗也会有多种异常的改变。

战汗：首先发生全身战栗，几经挣扎，继而大量出汗，为战汗。

中医认为战汗是正邪相争、病变发展的转折点。

如汗出热退，脉静身凉，是邪去正安的好转现象；若汗出而烦躁不安，脉来疾急，为邪胜正衰的危急信号。

战汗多见于各种传染病发展期。

绝汗：久病后突然四肢厥冷、汗出不止、精神不固、脉微欲绝、元气欲脱，是危急的信号。

多见于心衰、虚脱病人。

冷汗：指畏寒、肢冷而出汗。