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第四节 人体功能时刻表（第2页）

9时：心脏进入全负荷状态，反应性及活动性提高，痛感降低。

10时：精力十分充沛，是工作、学习和运动的最佳时期。

11时：心脏工作仍然非常努力，人体不易有疲劳的感觉。

12时：各器官和系统活跃，人体全身进入总动员。

此时最好推迟一会儿再吃午餐。

13时：上半天最佳工作时间已经过去，容易感到疲劳，最好进行午休。

部分糖元进入血液，肝脏逐渐进入休息状态。

14时：人脑反应迟钝，是一天24小时中的第二个活动能力最低点。

15时：情况开始好转，工作能力逐渐恢复。

人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉。

16时：血糖增加，但很快会降下去，因而一般不会引发疾病。

17时：此时工作效率较高，是运动员强化训练的最佳时机。

18时：痛感重新下降，可以适当增加活动量。

19时：血压增高，情绪变得不甚稳定，容易发脾气。

20时：此时反应敏捷，体重达到一天中的最高值。

此时司机较少出车祸。

21时：反应迅速，记忆力增强，可记住不少白天没记住的东西，是最适宜于记忆和学习的时刻。

22时：血液中的血球含量增加，可达每立方厘米12000个；体温下降。

23时：精力下降，疲惫感逐渐增强，肌体功能期待恢复，人体应该进入休息时刻。

24时：一天当中的最后时刻，大多数人进入甜蜜的梦乡；人体各器官和系统活动能力减弱。