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第24章 拉出来练练（第3页）

“你们回去准备一下，下午三点健身房见。”

“好嘞！”

大雄兴奋的答道。

“好的。”

易思明勉强张开嘴巴，回答道。

大雄和易思明离开后，姚振华依次看完了两个小组的报告书。

他低头看了看时间，要到下午一点钟了。

姚振华出门打了一辆出租车，打电话告诉妈妈，他回家吃中午饭，饭后再把训练服和拳套拿过来。

姚振华家里这副拳套是他读警校的时候留存下来的，他平时很珍惜，没舍得用过，因为这副拳套是他的女朋友——后来的妻子——焱云萍赠送的礼物，又是为了纪念这段美好的大学时光，他寄托爱情之物。

可是现在，什么都没有了，留着它徒增感伤，还是训练用了吧。

下午两点五十五分，姚振华一身运动装，背着运动包，到了市局健身房门口，这是他第一次来这里。

他看到了一个不小的健身房，各种器材一应俱全，像个标准的健身房。

姚振华扫视了一圈，又点了点器材，大概有：八台跑步机、六个动感单车、六个椭圆机、四个登山机、两个推胸训练器、一个飞鸟训练器、一个史密斯训练器、两个肩部训练器、一个深蹲架、几个杠铃、N多哑铃，还有罗马登、放松肌肉器等。

这些器材，姚振华在警校都经常练习，所以熟悉得很。

健身房最里面有一面墙镜，墙镜前有个小舞台。

最让姚振华兴奋的是进门左手边那一个沙袋架和两个沙袋，沙袋架的横梁直接嵌在了大楼墙体内，看上去相当牢固。

“姚队来了……，”

上官可可在跑步机上跟姚振华打招呼，道。

刘东、大雄也早到了，围过来，问道：“姚队，我们怎么练？”

“先把身体跑热了，再去拉伸身体，然后自由训练。”

刘东和大雄开始暗暗佩服姚振华了，这安排体现着专业道理，看来姚队长非业余、不平凡呀。

三点整，郝春晓、易思明也加入了跑步热身队伍。

“十分钟慢跑，又五分钟快跑，再五分钟变速跑。”

姚振华向大家喊道。

二十分钟到了，跑步机停止运动，结束跑步的几个人都大口大口地喘着气，姚振华也一样。

“不能停，都到前面小舞台那里，活动关节，拉申身体。”

姚振华像是赶羊群一样，催促着他的队员们。

七个人，分开站在小舞台上，开始有节奏的活动开来。

“手腕、脚腕和颈部，来，转起来。”

他们面对墙镜，姚振华站在最前面招呼大家，道。

接下来，他们又做了：扩胸运动、转体运动、抱膝拉伸、向上跳跃伸展等动作。

热身和拉伸结束。

“自由活动！”

姚振华说道。

大概又练了半小时器材，姚振华他们来到沙袋处，准备打沙袋。

姚振华戴上拳套，在沙袋上打了几拳，又踢了几腿，感觉力度不大。

外行的刘岩、易思明和上官可可看到这力度，认为他的队长之前说的话有点虚张声势了。

姚振华后退了几步，突然向沙袋方向起动，抬起右脚，左脚两个垫步，一个劈腿下去，“啪”

的一声，沙袋从“I”

型变成了“L”