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第六十四章 热芭练深蹲贾林练瑜珈（第2页）

陈凡指向一旁的史密斯架。

这辆史密斯是这两天系统根据陈凡获得积分额外奖励的。

“那我们呢？”

沈藤问道。

“腾哥你跑步吧。”

陈凡扫了沈藤一眼，看完他的身体数据后，给出跑步的介意。

“好嘞。”

沈藤乐呵点头。

“对了，你们俩谁会瑜珈？”

陈凡看向贾林跟鞠静祎。

“陈老板，我会瑜珈！”

鞠静祎举手兴奋道。

“行，你跟贾林姐去瑜珈房练瑜珈吧。

你带着她练就行。

练十五分钟吧。”

“好嘞。”

俩人十分听话走进瑜珈房，由鞠静祎指导着贾林练。

因为现在是晚上，唐莉她们下班了，所以只能让鞠静祎带带贾林了。

给沈藤调好跑步机后，陈凡带着热芭来到史密斯架前。

“会深蹲吗？”

“会一点点。”

“做几个动作给我看看。”

陈凡道。

“好。”

“不对，你的姿势有问题。”

陈凡当即指导道：“深蹲是用大腿跟腰部发力，起来的时候切勿用膝盖用力，这样会对膝盖有磨损的。”

“而且你起身的速度太快了，背部跟腰部是一条直线，不能动。

否则会给自己带来伤害的。”

为了指出她的缺点，陈凡亲自做一个标准的深蹲动作。

“看到没，蹲下去的时候，是以臀部往下坐的姿势，就好像你臀部后面有一条凳子，起身的时候，腰背合一，不能弯曲，用大腿跟臀部发力，绝对不能用膝盖。”

“好的。

我懂了。”

热芭羞红着脸，不是她不会标准的动作，而是深蹲的动作实在是太敏感了，臀部要撅的老高，她特别不习惯。

“来，再做一个我看看。”